Felicidades, estás en camino. Es muy difícil mantenerse sano y vibrante sin obtener el VER correcto: dormir, comer y hacer ejercicio. Siempre me sorprende cuán extraviada es la gente de estos elementos de mantenimiento básicos y necesarios para sus cuerpos. Puede que no sean suficientes para la felicidad, pero son necesarios.
Si tuviera que ajustar tu horario, diría que pretendes dormir otra hora más. Invierta un poco de esfuerzo para verificar la calidad de su sueño. Hay aplicaciones gratuitas que pueden darte una idea, y considera un estudio del sueño si existe la posibilidad de que roncas y puedas tener apnea. Eso sin duda explicaría la sensación de somnolencia a pesar de una noche de sueño.
Y haría ejercicio más frecuente. Prefiero ver 30 minutos cada día que 1 hora cada dos días. Es ideal para dormir, controlar el estrés, el estado de ánimo, la inmunidad, etc.
Finalmente, considere su ingesta de carbohidratos. Cortar azúcar está bien, pero otros carbohidratos aún pueden hacer que te sientas soñoliento. Solía notar más en la tarde, cuando te encuentras en una reunión y no puedes permanecer despierto para salvar tu vida. Eso desapareció con una dieta baja en carbohidratos. Cambia a proteínas para el desayuno y minimiza tus carbohidratos en el almuerzo.
