Ahora es realmente el momento de cambiar tu ciclo de sueño. Tu AIPMT será antes de la 1 p.m. probablemente así que debes estar alerta y no podría hacerse en un día.
En segundo lugar, está durmiendo 10 horas, que es un poco de mayor duración. Creo que debe conformarse con 7-8 horas, teniendo en cuenta que se está preparando para el examen que se debe en los próximos 2-3 meses.
Como he estado en el mismo barco que tú, mi consejo es que te acuestes a las 10 u 11 p.m. y duermas profundamente hasta las 6 o 7 a.m. todos los días. Ejercítate durante un tiempo y comienza tus estudios. Puede llevar una semana más o menos, pero eventualmente lo harás. Haz una tabla de tiempo y síguela estrictamente.
No duermas por la tarde. Puedes tomar 15-20 min de siesta si te sientes demasiado cansado. Todo lo mejor.
Gracias.
