La razón principal es que el cuerpo es una máquina viviente que necesita descansar por la noche. Durante su sueño, regenera muchos sistemas celulares, pero también restablece el ritmo de la hormona diurna. No puedes trabajar contra la naturaleza reduciendo tu tiempo de sueño por debajo de 7 u 8 horas por noche o tu salud sufrirá mucho.
Los dos sistemas hormonales que están en equilibrio entre sí son el cortisol de las glándulas suprarrenales que gobierna durante el día y la melatonina de la glándula pineal que gobierna durante la noche. También perdemos nuestra capacidad de producir suficiente melatonina a medida que envejecemos. Más allá de la edad de 30 a 40 podemos necesitar suplementos de melatonina por la noche para reequilibrar nuestro sistema hormonal. Lea más sobre los suplementos de melatonina aquí: la respuesta de Ray Schilling a ¿Cuáles son los efectos de acostarse tarde todas las noches?
