¿Por qué es más difícil dormir cuando está demasiado lejos de tu tiempo habitual para dormir? Cuando son más de las 10 pm (mi hora habitual para dormir es a las 9:30 p. M.), No puedo dormir una hora o más. Empiezo a pensar mucho y no me deja dormir.
Gran pregunta! Traiciona la “incompletitud” del modelo 2p.
El modelo de dos procesos (2p) de la regulación del sueño ha sido el marco más influyente para entender el sueño (vea la Fig. 2p a continuación). En este modelo se enfatizan dos variables: la variable cronofásica , denominada Proceso C para circadiano, y la variable homeostática , denominada Proceso S para el sueño. El curso del tiempo del Proceso S se derivó de mediciones de actividad de onda lenta (SWA) en el EEG. Posteriormente se desarrolló una versión cuantitativa del modelo 2p y también se incorporaron dinámicas de ciclo NREM-REM ultradianas en el modelo. Varias variaciones del modelo 2p se han publicado desde su inicio. Originalmente, C y S se modelaron como variables independientes (que no interactúan), pero luego se demostró que este no era el caso. SWA se correlaciona con hiperpolarización de neuronas talamocorticales durante NREM y con niveles de adenosina en el cerebro.
Desafortunadamente, el modelo 2p no responde su pregunta. Necesitamos un modelo que tenga en cuenta, no solo unidades homeostáticas (H) y circadianas (C) , sino también unidades aferentes (A) .
El paradigma de dos modos y tres unidades (2m3d) (EC Mader y ACL Mader) es un marco mental para comprender la biología del sueño (y la evolución del sueño) en función de cómo neurodinámico (N), metabólico (M), homeostático (H), cronofásico (C), y las variables aferentes (A) cambian en espacio y tiempo (vea la Figura 2m3d a continuación).
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Durante casi 2 semanas dormí 3 horas por noche, ¿cómo afectará esto mi salud a largo plazo?
El paradigma de 2m3d se basa en dos postulados fundamentales .
Postulado 1 : los procesos locales neurodinámico-metabólicos (N / M) operan, en cualquier momento, en uno de los dos modos de operación [2m] – m0 o m1 -y cambian entre estos dos modos de operación en respuesta a tres unidades globales [3d] – DH , DC y DA . (ver Fig 2m3d).
Postulado 2 : La integración espaciotemporal del modo m0 local o las operaciones en modo m1 da lugar a estados globales de sueño-vigilia (ver la Fig. STI a continuación).
En el paradigma de 2m3d, los procesos de sueño y vigilia se dividen en procesos locales y globales. Los procesos locales se designan como procesos N / M para enfatizar sus características metabólicas y neurodinámicas y su impacto en la homeostasis neurodinámica y metabólica. Los procesos globales se dividen en procesos N / M globales y unidades globales. Los procesos globales N / M son el resultado de la integración espaciotemporal de procesos locales idénticos o funcionalmente equivalentes. Las unidades globales integran procesos N / M locales controlando directamente su modo operativo.
Dos modos de operación , m0 y m1 , se delinean en el paradigma de 2m3d en función de cómo los procesos N / M locales afectan la homeostasis. El modo m0 se puede ver como “prohomeostático” (reforzando la homeostasis) y el modo m1 como “anomeostático” (disipando la homeostasis). Un marco más riguroso (que sea más consistente con el concepto de homeostasis en biología de sistemas) asume la presencia de al menos dos “niveles” de homeostasis: homeostasis m0 “a nivel del suelo” y homeostasis m1 “sobre el suelo”. framework, los procesos en modo m0 son “adometastáticos” y llevan al sistema hacia la homeostasis m0 ; los procesos en el modo m1 son “abhomeostáticos” y alejan al sistema de la homeostasis m0 . Por lo tanto, el paradigma 2m3d es un marco de flip-flop donde los procesos cambian dos modos. Se pueden agregar más modos expandiendo 2m3d a 3m3d, 4m3d, etc.
Las unidades globales incluyen accionamientos homeostáticos ( DH ), cronofásicos ( DC ) y aferentes ( DA ) (consulte la figura 2m3d anterior). DH , DC y DA integran procesos locales en procesos globales y procesos globales en estados globales (vea la figura STI a continuación).
Los procesos locales se extienden en el espacio (ubicado en diferentes partes del cerebro) y en el tiempo (el modo de operación no está sincronizado con la hora del día). Procesos locales fisiológicamente idénticos o relacionados son utilizados por las unidades para operar en modo común ( m0 o m1 ). DH , DC y DA tienen un “alcance global”: evolucionaron para controlar procesos locales ampliamente distribuidos a través de señalización neuronal y mecanismos humorales. La integración espaciotemporal global es típicamente bihemisférica, pero puede ser unihemisférica en animales que son capaces de dormir unihemisféricamente.
La integración espaciotemporal del modo m0 local o las operaciones en modo m1 da lugar a estados globales de sueño-vigilia (véase la Fig. STI a continuación).
- La unidad homeostática ( DH ) protege la homeostasis m0 al promover el modo m0 . Los procesos locales en el modo m1 disipan la homeostasis m0 y aumentan DH . Cuando DH es alto, los procesos locales cambian del modo m1 al modo m0 y debilitan DH (Fig 2m3d).
- La unidad cronofásica ( DC ) incluye todos los mecanismos circadianos y ultradianos para sincronizar los eventos de sueño y vigilia. DC puede conducir procesos locales hacia el modo m1 o m0 dependiendo de la hora del día.
- El variador ( DA ) consta de todas las entradas que no son H y que no son C del entorno externo e interno. DA puede promover el modo m1 (p. Ej., Estímulos que despiertan, como sonidos fuertes, dolor y ansiedad) o el modo m0 (por ejemplo, sonidos monótonos y movimiento constante).
En resumen, DH salvaguarda la homeostasis m0, DC adapta la propensión al sueño a la hora del día y otras variables ambientales, y DA modula el estado de excitación, aumentando el DH cuando es seguro pero provoca al animal en presencia de peligro.
Responde a tu pregunta : mira la respuesta de Corey Morong. Él dijo:
¡Ha respondido a su propia pregunta! Empiezas a pensar demasiado. Pensar demasiado hace que el cerebro funcione, que suba la adrenalina y más. Experimento lo mismo que tú. A menudo, me levanto y trabajo en lo que estoy pensando (¡como responder a tu pregunta!) “.
Estaba describiendo DA , no DH, no DC .
A2A por: Usuario de Quora
