Una hora y media antes de ir a la cama, apago mi computadora y miro un poco de televisión. Tengo la habitación oscurecida como un teatro.
Media hora antes de acostarme, tomo un vaso de leche. Me preparo para la cama. (Tengo muy poco mantenimiento)
Apago las luces en el resto de mi habitación asegurándome de que cosas como la cafetera estén apagadas.
Apago las luces a excepción de la luz de la noche en mi despertador. Solo tengo la luz porque sufro terrores nocturnos y puedo orientarme más rápido con un poco de luz. Esto es menos que una luz de 3 vatios. Prefiero no tener la luz. El reloj está en mi cabecera detrás de mí por la noche.
Me levanto en la cama y digo mis oraciones. Esto ayuda a quitarme las cargas del día de la misma manera que lo haría una “caja de preocupaciones”. Le digo a mi mente inconsciente que no tengo que preocuparme por las tensiones de mi vida durante el tiempo que duermo.
Demasiado a menudo jugaré algunos juegos de solitario en mi iPod Touch, pero me ayuda a relajarme.
Cómo dejar de dormir tanto (12-15 horas al día)
¿Se ha realizado una investigación sobre ISS con respecto al sueño?
Luego me siento cómodo en la cama y trato de pensar en proyectos simples, algo que encuentro tranquilizador. Quizás para algunos, esto podría ser malo, pero trabajo en ideas de historias para mis novelas y tiras de caricaturas. Encuentro que me desvanezco en el sueño entonces.
Por cierto tengo suerte. Sin la luz de la noche, mi habitación está muy oscura. Tengo libreros en dos paredes y amortiguan el sonido en gran medida. Supongo que los libros absorben el sonido.
Desafortunadamente, algo tiende a ir mal con mi patrón de sueño. Cuando mi cuerpo intenta dormir profundamente, despierto, alrededor de 1,5 a 2 horas después de quedarme dormido, con un “terror nocturno”.
Los terrores nocturnos son básicamente el lugar donde te despiertas y aún experimentas aspectos de un sueño, ya sean voces, escenas o ver a una persona parada al pie de tu cama. Usted reacciona como si las cosas que ve son reales, es decir, si se despierta viendo a un hombre parado al pie de la cama, es bastante aterrador. Quiero decir, no esperas encontrar un extraño en tu habitación donde deberías estar a salvo y seguro.
Cuando estás aterrorizado, tu corazón late con fuerza y estás lleno de adrenalina. Puede llevar un tiempo quedarse dormido por segunda vez.
Los terrores nocturnos desaparecen con bastante rapidez … menos de un minuto. Muy raramente parece que tengo una segunda, aunque ha sucedido.
Tomo algunos medicamentos para reducir los problemas del síndrome de piernas inquietas, así como un medicamento no adictivo para reducir la ansiedad y ayudarme a dormir. Tenga en cuenta que estos son medicamentos recetados, no me estoy automedicando.
G noche
