En general, te levantarás sintiéndote descansado y relajado. Normalmente lucho con problemas de sueño (insomnio crónico aquí) y he encontrado algunas técnicas que me han ayudado a dormir mejor y así me siento mejor por la mañana. Descubrí que la clave es prestar mucha atención a tu cuerpo y a tus pensamientos. Se consciente, escucha lo que está pasando en tu cabeza y cuerpo. Una aplicación de seguimiento del sueño también puede ayudar a ser consciente de cuán rápido se acostó, cuánto tiempo, etc. Todos tenemos su propio ritmo circadiano que regula nuestro ciclo de sueño y vigilia y no el ciclo de todos es el mismo (soy una persona de noche) . Hay momentos (al menos en mi caso), que necesitamos dormir más que otros, debido a la enfermedad, el estrés, etc.
He encontrado algunas cosas que me ayudan a despertar más descansado en la mañana. A saber, en mi teléfono celular, tengo una aplicación de reloj despertador que configuré para reproducir alarmas musicales. Las canciones de la alarma gradualmente se hacen más fuertes y me ayudan a despertar sin sobresaltar con un pitido molesto … Es mucho menos sorprendente y más cómodo.
