Nunca he descubierto cómo hacerlo con éxito. Lamentablemente, mi reloj biológico está configurado más tarde que la mayoría de las personas, y ocasionalmente duermo a través de las alarmas sin previo aviso. Pero puedo reducirlo y generalmente me levanto a la alarma, incluso si no es la primera alarma.
Lo primero es lo primero, cambia tu enfoque. No es importante que te despiertes a la primera alarma, es importante que te despiertes a tiempo. Por lo general, configuro mi alarma 15-20 minutos antes de querer estar despierto y configuro las alarmas con 5 minutos de diferencia en caso de que la apague. Mantengo el teléfono a mi lado; si lo coloco en la habitación, es posible que no me despierte en absoluto. He intentado.
En segundo lugar, comience a asegurarse de que se despierta todos los días en el momento que desee, independientemente del tiempo que duerma. Esto incluye los fines de semana. Es posible que encuentre que puede dormir una hora más tarde los fines de semana, pero algunas personas no pueden hacerlo.
En tercer lugar, comienza a asegurarte de que estás durmiendo correctamente. Juega con las veces que te acuestas: podría intentarlo media hora antes para darte tiempo para quedarte dormido.
En cuarto lugar, tenga en cuenta cómo se siente por las mañanas. ¿Te sientes bien descansado? ¿Estás temiendo despertar? ¿Te sientes apresurado? Reparar cualquiera de estos puede ayudarlo a motivarse a levantarse, como podría hacer algo por la mañana. Una rutina de ejercicios, un set de café con un temporizador por la mañana, un proyecto por hacer. Hablando de la motivación, esto podría ser todo lo que es. No se despierta antes porque no tiene un motivo real para levantarse; no tiene que estar en el trabajo hasta más tarde. Es más fácil para mí despertar si tengo que despertarme por un trabajo en lugar de simplemente porque sí.
Y, por último, asegúrese de mantener buenos hábitos de sueño antes de acostarse. Apague las luces aproximadamente una hora más o menos antes de ir a la cama. También en este momento, cambie sus actividades para calmar las actividades que lo ayudan a sentirse somnoliento. Realice un ritual a la hora de dormir: puede tomar té, usar el baño e higiene dental. Si encuentra que sus pensamientos lo mantienen despierto, tal vez le haría bien escribir sus pensamientos por la noche para sacárselos de la cabeza.
