1 Mantenga la buena higiene
Se usa para mantener el cuerpo y los dientes limpios
Según la Clínica Mayo, “la mejor manera de evitar la enfermedad y la infección de la enfermedad” es lavarse las manos. La principal causa del síndrome gestacional es que la nariz o los ojos se frotan mientras se tienen gérmenes en la mano. La mejor manera de deshacerse de tales gérmenes es lavarse las manos con regularidad. Adhiriéndose a una buena higiene, se puede evitar la infección de varias enfermedades graves, como la neumonía y la diarrea. Veintidós millones de niños mueren cada año debido a este tipo de enfermedad, menores de cinco años. Al desarrollar hábitos generales como el lavado de manos, incluso el virus del Ébola grave puede reducirse según la tasa de infección.
Lávese las manos especialmente en ciertos momentos, para que pueda mantenerse sano y saludable. Principalmente lávese las manos durante estos tiempos:
Después de usar el baño.
Después de cambiar los pañales de los niños o hacerlos inodoros.
¿Es posible perder 20 kg en 5-6 meses comiendo sano y menos (poco ejercicio)?
Limpiar las heridas o cortar espacios antes y después de plantar.
Antes y después de ver a una persona enferma.
Antes de preparar comida, servirla o comerla.
Después de estornudar, toser y nostalgia.
Después de manejar cualquier animal o limpiar sus heces y orina.
Después de limpiar la basura.
Y no tome el tema del lavado de manos adecuadamente a la ligera. La investigación ha demostrado que la mayoría de las personas que usan los baños públicos no se lavan las manos después de lavarse las manos o lavarlas adecuadamente. ¿Cómo deberían lavarse las manos?
Envuelva las manos bajo el agua clara y aplique el jabón.
Haga una espuma con las dos manos, y limpie las uñas, el pulgar, la parte posterior y la mitad del dedo.
Mancha la mano al menos 20 segundos.
Lávese las manos con agua limpia.
Retire las manos con una toalla limpia.
Aunque estas cosas son muy comunes, pero son muy efectivas para proteger contra enfermedades y salvar vidas.
2. Use agua pura
Un vaso de agua pura y algunas piezas de limón
En algunos países, es un problema diario proporcionar agua pura para las familias. Sin embargo, obtener agua pura en cualquier parte del mundo puede ser difícil cuando las inundaciones, tormentas, tuberías u otras fuentes importantes de agua están contaminadas. Si la fuente de agua no es segura y el agua no se almacena adecuadamente, puede provocar una infección bacteriana y provocar cólera, diarrea letal, tifus, hepatitis y otras enfermedades infecciosas. Según una estadística, 170 millones de personas sufren de diarrea cada año, y una de las principales razones es el agua potable contaminada.
Puedes hacer muchas cosas para no enfermarte o prevenir enfermedades
En la mayoría de los casos, el cólera se debe a que la persona enferma come agua contaminada y alimentos. ¿Qué medidas puede tomar para protegerse de tales y otros contaminantes del agua, incluso si es justo después de un desastre?
Tenga en cuenta que beber agua y cepillarse los dientes, hacer cubitos de hielo, lavar alimentos y utensilios o cocinar agua proviene de una fuente segura; Esa fuente puede ser agua bien provista para uso público o botellas selladas suministradas por compañías confiables.
Si existe la posibilidad de contaminación del agua de la tubería de alguna manera, entonces antes de usar el agua, debe abstenerse o refinar el agua con un producto químico adecuado.
Siga las pautas de la preparación de las compañías cuando utilice diferentes productos químicos, como cloro o tabletas con filtro de agua.
Use un filtro de agua de calidad, si está disponible y puede pagarlo.
Incluso si los productos químicos no están disponibles para el agua, use lejía casera, deje la grasa en 1 litro de agua (ocho galones de agua en un galón) y mezcle bien y déjelo durante 30 minutos.
Mantenga siempre el agua refinada cubierta en recipientes limpios para que no se corrompa de nuevo.
Tenga en cuenta que el nivel freático está limpio.
Use un recipiente de agua con las manos limpias y no se bañe con las manos y los dedos mientras riega.
3 Ten cuidado con la comida
Varios tipos de alimentos nutritivos
Sin nutrición, la buena salud no es posible y los alimentos sanos y equilibrados deben nutrirse. Debe tener sal, grasa y azúcar en su lista de alimentos, pero tenga en cuenta que no será excesivo. Hay frutas y verduras en esta lista y hay diversidades en los alimentos. Al comprar pan, cereales, pasta o arroz, verifique la lista de materiales en el paquete, para que pueda elegir alimentos vegetales. A diferencia de los granos ingeridos, contienen muchos nutrientes y fibra. Para obtener proteínas, coma una pequeña cantidad de carne baja en grasa y trate de comer pescado al menos una vez a la semana. En algunos países, los alimentos ricos en proteínas están disponibles en las plantas.
Si comes demasiada azúcar y alimentos ricos en grasas, entonces estás en riesgo de tener sobrepeso. Para reducir este riesgo, hay mucho azúcar, en lugar de beber agua, beber agua. Coma más frutas en lugar de postre de azúcar. Coma menos alimentos ricos en grasas, como salchichas, carne, mantequilla, pasteles, quesos y galletas. Y en lugar de usar mantequilla o ghee para cocinar, use aceite que sea bueno para la salud.
ARTÍCULOS RELACIONADOS:
“20 consejos secretos para perder grasa del vientre rápidamente”
“20 cosas más molestas que la gente hace en un gimnasio”
“20 dieta secreta para perder peso”
“20 hábitos más importantes para comer saludable y perder peso”
“20 maneras comprobadas de motivarte para ir al gimnasio”
