No estoy seguro de cómo descubrió que tiene que perder 20 kg. Pero sí, comer sano y hacer ejercicio “de manera eficiente” definitivamente puede ayudarlo a alcanzar su peso ideal.
Una forma de ejercitar de manera eficiente es hacer un Entrenamiento de Intervalo de Alta Intensidad (HIIT). Además de ahorrar tiempo , el mayor beneficio del entrenamiento de alta intensidad es que continúas quemando calorías mucho después de completar tu entrenamiento.
Se debe a un fenómeno conocido como Exceso de consumo de oxígeno después del ejercicio o EPOC. El siguiente gráfico muestra el efecto de EPOC para diferentes intensidades de ejercicio.
Debería consultar nuestro programa personalizado de capacitación y nutrición. Le da entrenamientos totalmente guiados que se pueden hacer en 15 minutos sin ningún equipo. Tienes 12 sesiones y orientación nutricional básica gratis. La versión paga le da acceso a capacitación totalmente personalizada y recetas saludables adaptadas a sus objetivos.
Oh, también le dice a su índice de masa corporal ideal y el% de grasa objetivo y una estimación de cuánto tiempo le tomaría durante su proceso de registro.
