Sugeriría que hable con su proveedor de atención médica. Todavía estás creciendo y desarrollándote, y la mayoría de las dietas son para adultos, las personas terminan de crecer (excepto las más amplias). OMI, 700 calorías por día no es suficiente para cualquier persona en crecimiento, o cualquier adulto. Come algo. Usted corre el riesgo real de causar un daño grave a su cuerpo con este tipo de restricción calórica. Es posible que no vea el daño en los próximos años. Su cuerpo comenzará a atacar sus músculos en busca de proteínas si no obtiene suficiente y su corazón es un músculo. Creo que debes determinar tu BMR (Google it) y luego crear un déficit de calorías a partir de ese número. En función de su nivel de actividad establecido, me atrevería a adivinar que su BMR es más de 1400 calorías por día, y usted solo está comiendo la mitad de eso, ¡seriamente imprudente!
¿Es segura una dieta de 700 calorías? (Ver detalles)
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Antes de embarcarse en una dieta a nivel de inanición, debe hablar con un médico y pedirle que lo ayude a establecer un plan que sea saludable y que cumpla con sus objetivos.
¡Por favor, ni siquiera considere una dieta de 700 calorías por día sin la asistencia directa y regular de un médico!
Su plan de ejercicios parece razonable, pero no soy un experto en acondicionamiento físico.
Hola amigo,
La restricción calórica funciona en muchos casos, pero no es puramente temporal. La mayor parte de la pérdida de peso inicial que ve, en la balanza, es solo la pérdida de agua y la posterior relacionada con la pérdida muscular. Por lo tanto, si su intención es simplemente perder peso (pero no grasa en particular), puede elegir libremente el modo de restricción calórica. Este goanna también afecta tu Metabolismo.
La mejor y más segura forma de hacerlo es incorporar el ayuno intermitente. Sugeriría que, ayune durante aproximadamente 16 horas en un día (12 horas de la noche + 4 horas del día) y luego tome su comida normal en el resto 8 horas. La comida debe ser principalmente de grasas buenas y buenas proteínas y carbohidratos simples / pequeños como panes, arroz, pasta, fideos, papas fritas, galletas, etc. Esto seguro, quemar la grasa y así se puede ver un buen progreso en el largo plazo.
Créanme, la restricción calórica no funciona a largo plazo, ya que nadie puede hacer toda su vida, la idea es quemar la grasa de la manera más eficiente. Seguí este estilo y pude perder más de 30 kg.
Su cuerpo entrará en modo de supervivencia si lo hace. Pensará que estás muriendo de hambre y conservará todas las calorías que pueda.
Agregue su ingesta de calorías ahora, reste 300-400 calorías. Espera una semana más o menos, luego hazlo de nuevo. Básicamente, estás engañando a tu cuerpo.
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