¿Por qué sigo aumentando de peso?

Cuando comenzamos a hacer ejercicio, tendemos a perder algunos estanques de peso por poco tiempo, pero cuando nuestro cuerpo se acostumbra a nuestra rutina diaria de ejercicio, lo que estamos siguiendo, los cambios que se observan en la pérdida de peso son muy inferiores o puede decir cero.

Rompiendo la meseta de la pérdida de peso (he perdido 5 kg en 4 meses, estoy atascado en la meseta de la pérdida de peso. Cómo perder otros 10 kg)

Como sabemos si seguimos haciendo el mismo ejercicio durante mucho tiempo, nuestro cuerpo desarrolla resistencia para hacer el mismo ejercicio con menos esfuerzo.

Entonces, lo que debe seguir es traer cambios en sus rutinas de ejercicio, la dieta que está siguiendo. Así que cambie su rutina diaria de ejercicios, traiga cambios en su plan de entrenamiento y traiga cambios en su plan de dieta.

Seleccione dos días en la semana en los que realice carreras de larga distancia y también fuera (por ejemplo, más de 5 km – 10 km), si es posible fuera de la cinta de correr. Comience a incluir entrenamiento de mezcla de un día en una semana y días de descanso en su plan de entrenamiento normal, esto ayudará.

Trae cambios en tu estilo de alimentación o sigue tu estilo de alimentación , comienza a rastrear tus calorías. Dice que está comiendo decente y que está reduciendo calorías, pero ¿cómo sabe realmente sin pruebas? Es posible que esté comiendo demasiado poco para su tamaño o demasiado, pero no lo sabemos. Algunas personas piensan que están comiendo saludablemente y olvidan el bagel que tenían para el desayuno o la comida frita para la cena.

Finalmente , no siga la misma rutina , siga cambiando su plan de dieta y plan de entrenamiento después de uno o dos meses, luego notará cambios y los resultados serán buenos.