PROBABLEMENTE YA sabes que comer demasiada azúcar agregada puede hacerte engordar, pero ¿cómo vas a tener sobrepeso u obesidad? Hasta ahora, la investigación realizada sobre cómo el azúcar afecta su salud ha sido algo incompleta, pero una nueva revisión de la última y más grande ciencia realizada por investigadores de Nueva Zelanda lo tiene todo.
- Las personas que comieron menos azúcar (sin que se les haya dicho que pierdan peso) perdieron un promedio de 1.8 libras en un período de 10 semanas a 6 meses.
- Del mismo modo, las personas que aumentaron su ingesta de azúcar ganaron 1,7 libras, y la mayoría de los estudios duraron menos de 8 semanas. Pequeños cambios, sí, pero con el tiempo este aumento de peso realmente puede sumar.
Entonces, ¿por qué el azúcar te engorda? Los investigadores sospechan que, como era de esperar, las personas que comen azúcar obtienen más calorías de las que queman con la actividad física. Además, las bebidas endulzadas con azúcar son menos abundantes que las comidas naturalmente dulces como la fruta, por lo que es más probable que te excedas con una soda que con una manzana. Y no se olvide de los refrigerios endulzados, que son energéticamente densos, lo que significa que una caja de mini-donuts realmente se llena de libras. 200 horas de formación de profesorado de yoga multi estilo India – Rishikesh Nath Yogshala
