Si tiene un peso perfecto para su estatura y edad, puede dejar de aumentar de peso.
1. Mira lo que comes y cuánto comes. evitar el exceso de carbohidratos. “Comer bien” no significa comer un estómago lleno de biryani y hacer ruidos fuertes. La ingesta de alimentos buenos, orgánicos y saludables.
2. SUDOR. Eso es muy importante Entrena hasta que te sudores un poco. Por lo menos 30 minutos al día, tómese su tiempo y ande vigorosamente o compre un entrenador cruzado y hágalo en casa o si puede estirarlo, vaya al gimnasio. Siempre y cuando señale el punto # 1 perfectamente, puede salirse con la suya con cardio menor.
Aspectos técnicos de los puntos 1 y 2.
Calorías Una forma sencilla de decirlo es que si comes 1200-1400 calorías al día y te quemas igual, no perderás ni ganarás peso.
El cuerpo necesita calorías para VIVIR. Escuché que alguien dice que quema calorías solo cuando hace ejercicio. Eso fue un mito. ¿Un vehículo quema combustible solo cuando funciona? ¿No quema un poco de combustible cuando está encendido y no funciona? Como en una señal. Lo mismo se aplica a su cuerpo también.
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Entonces, si estás haciendo un trabajo de escritorio 9-, tomar 1200-1400 calorías será un buen consejo para que puedas mantener tu peso.
También un consejo más para ti, mastica mucho tu comida. Tanto que se vuelve líquido en tu boca. Y tómate tu tiempo dulce para terminar tu comida. Hay una gran cantidad de explicaciones de por qué esto debe hacerse, pero créanme, es un muy buen consejo que puede recorrer un largo camino.
Saludos y mantenerse saludable.
