Definitivamente debes seguir una dieta de corte para perder grasa corporal y, dado que eres nuevo en el entrenamiento y pesa demasiado, puedes reducirlo con un ligero déficit de calorías (no más del 15% de calorías de mantenimiento) con un alto consumo de proteínas (1 g por libra). del peso corporal) y debería poder ganar músculos delgados mientras pierde grasa corporal. Para obtener más información sobre la dieta para la pérdida de grasa:
Ahora hablemos de entrenamiento. Debes enfocarte en el entrenamiento con pesas y cardio HIIT para maximizar la pérdida de grasa y también enfocarte en la construcción muscular. Ya que quieres parecer el tipo de la foto, definitivamente debes enfocarte en cardio intenso y corto para tonificar, pero quemar principalmente grasa corporal. Eche un vistazo a un velocista y un corredor de maratón, es obvio que un intenso cardio HIIT definitivamente será mejor para usted.
Te recomiendo entrenar con pesas a cada grupo muscular una vez a la semana y luego practicar HIIT cardio de 2 a 3 veces por semana. Puede probar este intenso cardio HIIT para ayudarlo a quemar grasa y tonificar los músculos:
Espero que esto ayude y buena suerte 🙂
