Una alimentación sana no tiene por qué ser costosa, de hecho, podría ser fácilmente barata.
Primero, hablemos de una alimentación saludable con el propósito de perder peso.
Personalmente, soy un fan de la dieta Paleo. Esta es una dieta en la que solo comes lo que los humanos ~ 100 000 años atrás comerían, y solo en la forma en que podrían cocinarlo. Básicamente, son muchas carnes, verduras y frutas, huevos, nueces, etc.
Hay mucho más que decir sobre esta dieta, pero tal vez sea suficiente para decir que funciona, tanto para la ganancia de músculo como para la pérdida de peso, es saludable y está cerca de ser tan costosa como las dietas normales, o incluso más económica.
Alternativamente, si no quieres seguir la dieta Paleo, está bien, sin embargo, sigue considerando que es una tontería pagar dinero por comida que realmente no te alimenta, pero que solo te engorda, ya sabes, cosas como:
- dulces
- coque, bebidas azucaradas
- azúcar o comida con azúcar agregada
- pan u otros productos de panadería
- etc
Estoy seguro de que tienes la idea. ¿Qué sucede si le ofrecen una comida gratis que consiste principalmente de estos alimentos? Bueno, si te mueres de hambre, ve por ello. De lo contrario, mantenga su compromiso de pagar solo por alimentos que sean buenos para usted.
¿Es realmente saludable comer vegetales verdes y de hojas?
¿No podría comer alimentos y sobrevivir si tuviera otra manera de ingerir calorías?
Esta es la regla más importante de todas:
Piensa en los alimentos como combustible para tu cuerpo. Cuanto mejor es el combustible … Estoy seguro de que lo entiendes.
Ahora, veamos un poco de ahorro de dinero.
La idea principal: investigue su área por precios, cantidades, calidad, ofertas especiales, descuentos especiales, etc.
No tengo idea de dónde vives, pero estoy dispuesto a apostar que algunos alimentos son predominantes en tu región porque se cultivan en tu área, mientras que otros están ausentes. No hay plátanos ni naranjas donde vivo, por ejemplo, así que se importan, lo que aumenta el costo. Sin embargo, hay todo tipo de manzanas, peras … la lista continúa. Estoy en un clima templado. Es natural suponer que es más barato comprar cosas que crecen de forma natural en el lugar de donde viene que las que se importan, pero a veces esto no es cierto. El punto clave aquí es: enfóquese en lo que hay alrededor de su lista, verifique y compare los precios.
Cuando fui por primera vez a Paleo, estaba en mi ciudad natal durante el verano. Mi ciudad natal está al lado del Danubio (un río particularmente grande en Europa) y muy cerca del Mar Negro. Los precios del pescado eran bajos y el pescado abundante, así que hice mi ingrediente principal de dieta pescado a la parrilla. Sin embargo, sí favorecí las naranjas, sobre todo en un apretón (ya sabes, todo puré y bebible), y no fui por las patatas / zanahorias / plátanos, sino que opté por otros vegetales de raíz, en particular el apio. Mi otra regla era “ir crudo siempre que sea posible”. También me alejé casi por completo de los tomates y las sandías, pero estaba haciendo un sabor extremo de la dieta Paleo, lo que significa que era un poco tonto al pensar que hay demasiada azúcar en los tomates y las sandías, pero que las naranjas están bien.
Ahora, su presupuesto podría cubrir fácilmente una dieta Paleo de la que soy, incluso si ese es su presupuesto mensual, no su presupuesto semanal. Yo gastaría alrededor de $ 1 / libra de pescado y comería aproximadamente $ 100 en pescado en un mes, y usaría el resto para vegetales, frutas y algunas nueces, incluso huevos potenciales.
Los huevos son notablemente baratos, y puedes comer muchos más huevos de los que crees que son saludables. Puedes comer fácilmente de 3 a 4 huevos al día sin consecuencias significativas para tu salud, de hecho, obtendrás un poco de proteína.
Intenta comer la fruta / verdura de la temporada, eso también debería ahorrarte algo de dinero, ya que los precios son más bajos cuando hay abundancia en el mercado.
Hay algunas guías prácticas sobre cómo lograr todo esto, pero necesitaría saber si su presupuesto es semanal o mensual, y de dónde es o dónde vive.
