Tuve la misma pregunta cuando me diagnosticaron por primera vez como Type2 en 2012.
Tengo un gran médico diabetólogo que realizó una investigación exhaustiva y descubrió que era hipotiroideo. También tuve hígado graso. Mi nivel de azúcar en la sangre era de aproximadamente 500, HbA1C en 11 y triglicéridos en aproximadamente 300.
Él NO prescribió medicamentos.
En su lugar, me recetó medicamentos para la condición de hipotiroidismo y me dijo que hiciera un cambio completo en el estilo de vida.
Soy vegetariano indio y tenía 48 años. Comencé a caminar vigorosamente durante 40 minutos al día y fui fácil con los carbohidratos y aumenté mi consumo de protien. Mi HbA1C fue a 7 en 2015.
Este año contraté a un entrenador físico y ahora entreno 1 hora en días alternos mientras mantengo un mínimo de 8000 pasos por día. Invertí en una banda de fitness. Evito completamente el azúcar blanco y los alimentos procesados. Cambié mi perfil de trabajo y tengo menos estrés.
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Yo como TODO TIPO DE VEGETALES. Cada vegetal está lleno de bondad. Si son de cosecha propia, es mejor. Yo como todo tipo de frutas con moderación. Después del entrenamiento, tomo un tazón de comida proteica como garbanzos, cacahuates, etc. Me tomo muy en serio la sal. Hago un auto masaje cada sábado y aclara los poros de la piel y relaja el cuerpo y la mente.
Mis exámenes de sangre del último trimestre son buenos. HbA1C a 6.2, triglicéridos a 100 y tiroides dentro de buenos niveles. Ya no tengo hígado graso y la vida se ve bien.
Tu doctor es tu mejor amigo. Puede comenzar caminando rápidamente y tener entre 8 y 10000 pasos como objetivo diario, el yoga y la respiración profunda ayudan y entrenan al menos 3 horas a la semana. Vea el ejemplo a continuación –
Te deseo una vida saludable.
