¿Cuáles son las cosas que deben incluirse en la dieta (vegetariano)?

¡Hola amigo!

Deseo felicitarte por ser vegetariano. Es muy difícil desanimarte cuando la mayoría de la población humana no es vegetariana. ¡Pero lo hicimos!

Como ha escrito que la respuesta debería reflejar la salud general, lo haré.

Las proteínas son la base de los músculos de nuestro cuerpo. Los músculos son responsables de realizar tareas de alta capacidad, como levantamiento de pesas, correr a gran velocidad, arrojar un objeto pesado, etc. Debes comer queso, ya que tiene proteínas y grasas. 100 gramos serían suficientes. Contendría 25 gramos de proteínas que cumplen la mitad de su dieta de proteínas. Las lentejas también son una gran fuente. 100 gramos de lentejas contienen 26 gramos de proteína. Requesón (paneer) 100 gramos contiene 14 gramos de proteína.

Grasas: – Las grasas son depósitos celulares en el cuerpo. A pesar de que son en su mayoría no deseados, pero un poco de grasa en las mejillas, la caja torácica ayuda a preparar la personalidad. Nuevamente, los quesos y paneer serían suficientes.

Hidratos de carbono: – Coma cereales para el desayuno. El 70% son carbohidratos solamente. 100 gramos de cereal contienen 357 calorías. Comer productos de pan 100 g de pan contienen 238 calorías, de las cuales el 60 por ciento son hidratos de carbono.

Pero amigo, consulte a un experto en nutrición antes de seguirle el suyo. Soy un estudiante de honores en inglés y esta es una respuesta generalizada.