Me concentraría principalmente en los ejercicios de estiramiento posterior, como las filas de pesas, las filas apoyadas en el pecho, las hileras invertidas y las hileras de cables asentados. Aprieta la parte superior de cada repetición para reforzar la postura.
Aquí hay algunas demostraciones:
Dumbbell Row:
Cofre apoyado fila
Fila invertida:
Aún así, lo mejor que puede hacer es trabajar en la postura a lo largo de su día. Todo el entrenamiento en el mundo no arreglará tu postura si siempre estás crujiendo sobre tu teléfono.
