Piense en esto por un minuto. ¿Qué hacen tus piernas? Una gran variedad de movimientos, ¿no? Puede patear, adelante, atrás y hacia un lado. Puede ponerse en cuclillas hasta el límite de su flexibilidad. Puede ejecutar, saltar … Etc, etc.
¿El caminar aborda alguno de estos movimientos? No mucho.
Si caminas mucho, e incluso si caminas con mucha energía, tus piernas desarrollarán más resistencia (no necesariamente fuerza … Más sobre eso en un minuto) … .Para caminar. Para ese movimiento particular y no otro.
Si estás satisfecho con eso, bien. Si buscas más ejercicio, más fuerza, más ejercicio cardiovascular … Necesitarás más.
“Fortaleza” es la capacidad de hacer esfuerzos máximos una vez. Para hacer una sentadilla con un gran peso, por ejemplo. Utiliza la fibra muscular de contracción rápida.
Caminar no afectará esto. El caminar implica la fibra muscular de contracción lenta y el sistema de glucosa / oxígeno.
¿Cuánto tiempo lleva caminar 32kms?
¿Es normal que mi culo se filtre mientras camina?
¿Es mejor ir a caminar después de una comida o antes de una comida?
Si quieres un entrenamiento de pierna más completo, entonces debes hacer lo que indica un par de otras respuestas. Debe usar la pierna en más de su rango de movimiento y contra una resistencia más fuerte.
Caminar cuesta arriba ayuda un poco …. Subir colinas empinadas con un paquete en la espalda aún más. Hacer estocadas, “patos-paseos”, patadas, etc. durante tu entrenamiento de caminar te ayuda.
En pocas palabras …. Si realmente está buscando fuerza … Debe tener que ir al gimnasio y trabajar con pesas. Se pone en cuclillas, curl de pierna, extensiones de pierna, levantamiento de dedos de los pies, etc., etc.
