¿Cuáles son las mejores comidas para una persona con diabetes melitus?

En términos más generales, un equilibrio de proteínas, carbohidratos complejos, verduras de hoja, frutas frescas y grasas insaturadas. La cantidad es tan importante como la calidad. Simplemente no puedes permitirte el lujo de consumir casi nada excepto las verduras de hoja verde. Si lo se.

Para más detalles, visite a un nutricionista autorizado. Él / ella puede proporcionarle consejería continua, así como gráficos increíblemente detallados que muestran sus elecciones de una gran variedad de alimentos y bebidas en combinaciones que no exceden o no alcanzan su ingesta diaria de calorías óptima.

Las mejores comidas para un diabético son aquellas que enfatizan los vegetales altos en fibra (papas fritas, ensaladas, ollas de barro), proteínas y grasas adecuadas. Los granos de alta calidad (avena de corte de acero) y las legumbres pueden agregar más fibra.

Ahora que el mito del colesterol ha sido desacreditado El mito del colesterol desacreditado: ¡Las estatinas están haciendo más daño que bien a tu cuerpo! No hay razón para no incluir buenas grasas saludables en sus comidas: como mantequilla real, aceite de coco, aceite de oliva virgen extra. Esta es una de las mejores cosas que puede hacer para detener los antojos de azúcar.

Cuando comes es al menos tan crítico como lo que comes. El ayuno intermitente (comer dentro de un bloque de tiempo específico cada día _ la mía es de 10 a. M. A 4 p. M.) Puede revertir la diabetes tipo 2, junto con una dieta relativamente alta en grasas.

Esto variará mucho. Sin conocer ningún otro problema de salud que pueda tener, los diabéticos pueden beneficiarse enormemente del estilo mediterráneo o del estilo paleo de comer. Ambos son antiinflamatorios, que es lo que las personas diabéticas necesitan. Encuentro que mis clientes son más exitosos en el estilo paleo porque quitar todos los granos quita la incertidumbre porque es un grano bueno y un grano malo.

Una dieta cetogénica. Grasas saludables, proteínas de alta calidad, 5-7 porciones de verduras y frutas por día y 50 g. de carbohidratos netos por día. Evite el azúcar blanco refinado, la harina y los alimentos procesados ​​de cualquier tipo. En general, elija alimentos que sean los más limpios y saludables posible, así como productos animales que sean libres de hormonas y antibióticos. Las grasas saludables incluyen aguacates, semillas de nueces, ghee o productos lácteos de alta calidad, aceite MCT o aceites de coco y pescado graso. Puede reducir su A1c a un rango saludable entre 4.5 y 7. Es un desafío pero tiene muchas recompensas.