¿Cuáles son algunos consejos para que una niña se mantenga en forma?

La actividad tendrá que ser una parte común de su día, como cepillarse los dientes, comer y dormir la siesta. Puede estar en la clasificación del gimnasio, uniéndose a un grupo de eventos deportivos, o descubriendo por su cuenta. Mantenga las siguientes pautas en intelecto:

mantente seguro y diviértete. Una perspectiva intelectual correcta es importante. Encontrar un ejercicio que considere divertido. Es más probable que lo conserves en caso de que elijas algo que adoras. Numerosas personas encuentran que es más divertido pasatiempo con cualquier otra persona, así que vea si puede encontrar a un amigo o familiar para que sea enérgico con usted.

Tómalo paso a paso. Los pequeños cambios pueden agregar una mayor salud. Por ejemplo, camine o experimente su bicicleta para pagar la matrícula o en el apartamento de un amigo o para obtener transporte. Sube o baja del autobús a varias cuadras de distancia y camina por la relajación del camino. Use los pasos como un sustituto de tomar el elevador o la escalera mecánica.

Haz que tu corazón bombee. Algo por lo que opta, asegúrese de que incluya actividad aeróbica que lo haga respirar más fuerte y aumente el precio de su corazón coronario. Esta es la variedad agradable de recreación, ya que aumenta su nivel de condición física y hace que su corazón y sus pulmones trabajen más. También quema grasas corporales. Ejemplos de actividades cardiovasculares son baloncesto, caminar o nadar.

No te olvides de calentarte con algunos ejercicios sin esfuerzo o estiramientos suaves antes de realizar cualquier tarea física. Esto calienta los tejidos musculares y puede ayudar a evitar daños. El estiramiento hace que tus grupos musculares y articulaciones sean más flexibles también. También es más importante estirarse después de su pasatiempo para relajar los músculos.