¿Qué debo hacer para recuperarme después de la sesión de entrenamiento con pesas? Soy vegetariano y tengo 1 cucharada de proteína después del entrenamiento, pero no ayuda con la retroalimentación.

Haga estiramientos después del entrenamiento. Tome carbohidratos y una fruta o bebida rica en vitamina C después del ejercicio. Tome proteínas también. Toma una ducha de agua fría. Dormir durante 7-9 horas. Beber abundante agua. También puede agregar BCAA / glutamina para una recuperación rápida.

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