Lo primero es asegurarse de comer lo suficiente. Parece que la persona promedio cuando deciden “perder peso” piensa que el objetivo es comer ensalada y lo menos posible. Debe comer MUCHO como sea posible y aún mantenerse en el camino con sus objetivos. Asegúrate de obtener suficiente proteína y para mí, funciono mejor con carbohidratos sustanciales. Todos son diferentes en los carbohidratos, pero los carbohidratos son combustible y realmente ayudan con la energía durante los entrenamientos.
Entreno a primera hora de la mañana. Siempre tomo un batido de proteína de 30 g antes de ir al gimnasio, lo que me da suficiente (ya que la comida que comí la noche anterior me da suficiente energía almacenada) para superar mi sesión de levantamiento de aproximadamente 1 hora de duración. La otra cosa que hago es tomar 2 cucharadas de un suplemento de pretrabajo que me da unos 320 mg de cafeína, así como otros suplementos. La cafeína y los demás ingredientes me hacen sentir que realmente NECESITO hacer ejercicio. Si nunca ha probado un suplemento de prework, podría analizarlo, pero no comience con 2 primicias, sino simplemente el sencillo para ver cómo le afecta. Además, los diferentes suplementos tienen diferentes cantidades de cafeína, así que verifique la etiqueta. Solía tomar otro pretratamiento que tenía 300 mg de cafeína en una exclusiva, así que definitivamente solo hice uno de esos. Como punto de comparación, una bebida energética estándar de Monster o Rockstar contiene aproximadamente 260 mg de cafeína (una taza de café contiene 95 mg).
