¡Consigue algunos insertos de nivel profesional para tus zapatos! Vaya a una tienda que se especializa en uniformes y ropa de obrero de la construcción, ¡empleos donde las personas se ponen de pie! Pregúntales por las mejores plantillas de calzado / botas que tienen. Yo uso estos, son increíbles.
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Las plantillas de nivel profesional alinean su columna vertebral para que sus músculos no tengan que trabajar tan duro para sostener la espalda.
Siguiente: Fortaleza principal. Trabaja en tus abdominales inferiores. Y glúteos. Pilates tipo de ejercicios. Si estos son débiles, otros músculos (como el cuadrado lumbar) tienen que trabajar demasiado … y luego duelen. La mayoría de las personas tiene poca fuerza de baja ab. Y dolores de espalda! No, no sentadillas. ¡Y sin tablas! ¡NO!
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Saber tu QL y cómo mantenerla feliz es un problema. Liberación muscular QL – Ejercicio para el dolor lumbar – Escriba quadratus lumborum en la barra de búsqueda de youtube para ver videos sobre qué hacer.
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Estira tus isquiotibiales. Y sigue haciéndolo. Cada día. ¡Los isquiotibiales apretados causan dolor de espalda!
También me gustan los masajeadores manuales * de percusión *. Muela los músculos de su espalda y piernas, saque los nudos antes de que se conviertan en dolores serios. Realmente salva tus pantorrillas, también.
Soy un golfista serio que lleva mi propio bolso en un camino montañoso. ¡Los golfistas sabemos mucho sobre proteger nuestras espaldas!
Espero que esto ayude.
