¿Cuáles son consejos para una buena salud?

Para mí tienen que incluir:

1. Sostenibilidad: a menudo encuentro que cuando las personas vuelven (o comienzan) una nueva rutina, presionan demasiado, demasiado rápido y luego se estrellan y se queman. Comience lentamente, construya, luego acelere su intensidad. Me gusta esforzarme hasta el punto en que duele, pero no tanto que no pueda hacerlo mañana. Lo mismo ocurre con la comida, no comas demasiado o limpies tan duro que tu familia, amigos y compañeros de trabajo te odien (y odies cuán penoso eres). Haga de esto algo que desee hacer, no se requiere que lo haga.
2. Disfrute – con todo lo relacionado con la salud – la comida, la aptitud física o de otro tipo, ¿por qué matarse a menos que encuentre alguna satisfacción? Un requisito de la experiencia debe ser el cumplimiento emocional (ya sea del evento en sí o creado a partir del evento). No estoy diciendo que hacer 100 burpees va a ser divertido, pero tal vez cómo te sientas después (confiado, feliz y enrojecido con amor propio) lo hará “agradable”.

Lo más importante, el equilibrio es la clave para una buena salud. Puede obtener más detalles en nuestra publicación reciente a continuación.

Bebe tu vino – Corevity – Medium

La prevención es el objetivo final para todos aquellos que buscan una vida saludable a largo plazo. Aquí hay algunos consejos generales para mantener su salud.

1) No fume. Elegir no fumar es, sin duda, la decisión de salud más importante que puede tomar. Puede evitar muchos problemas de salud, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

2) Controla tu peso. ¡Esto no es tan fácil! Intente mantener su IMC (índice de masa corporal) dentro del nivel normal. El IMC se define como la masa corporal dividida por el cuadrado de la altura del cuerpo. La OMS considera un IMC de menos de 18.5 como bajo peso y puede indicar desnutrición, un trastorno alimentario u otros problemas de salud, mientras que un IMC igual o superior a 25 se considera sobrepeso y por encima de 30 se considera obesidad.

3) Evite el alcohol: el consumo excesivo de alcohol es una causa importante de enfermedades físicas y tragedias sociales. Aproximadamente el 10 por ciento de las personas que comienzan a beber socialmente se convertirán en alcohólicos. La decisión de beber incluso socialmente no debe tomarse a la ligera.

4) hacer ejercicio regularmente Esta práctica de salud tiene enormes beneficios físicos y emocionales. Además de reducir el riesgo de presión arterial alta, colesterol alto, diabetes, obesidad y osteoporosis, el ejercicio regular puede ser útil para elevar nuestro estado de ánimo general y reducir el riesgo de depresión. Se debe hacer un ejercicio mínimo de 30 minutos.

5) Tener controles regulares de colesterol y presión arterial. Tanto el colesterol alto como la presión arterial alta son notoriamente conocidos como “asesinos silenciosos”, ya que pueden provocar un daño extenso a nuestro corazón y arterias sin producir ningún síntoma revelador hasta que sea demasiado tarde. Por lo tanto, asegúrese de hacerse la prueba a partir de los 30 años de edad.

6) Meditación / relajación. Es importante reservar un tiempo para la relajación de lo que es preocuparse por una técnica de relajación específica. Incluso la actividad física que se “relaja” en el sentido de que aleja su mente de los pensamientos estresantes puede ser útil.

7) Camine todo lo que pueda: tenga motivos para caminar. Trate de dar un paseo enérgico al menos 5 días a la semana durante un mínimo de 30 minutos.

8) Incremente las grasas buenas y los carbohidratos buenos en su dieta: ácidos grasos omega-3 y granos integrales, que deben aumentarse en la dieta, y las grasas y carbohidratos malos, como las grasas saturadas y los granos altamente refinados, deben disminuir.

9) incluya más verduras y frutas y consuma mucha agua (mínimo 2 litros) y debe tomarse al menos media hora antes de la comida.

10) Evite los productos de pastelería y los alimentos grasos, ya que son la causa principal de muchas enfermedades y cánceres que lamentablemente no son curables.

“LA DIETA SALUDABLE Y LOS EJERCICIOS REGULARES SON LOS FACTORES CLAVE PARA MANTENER LA BUENA SALUD”

Aunque hay muchos consejos de salud que deben ser atendidos para una buena salud. Estoy enumerando algunos de esos.

1 Dale a tu cuerpo la cantidad correcta de nutrición que necesita. Ahora, cuando se trata de determinar la cantidad correcta de nutrición para su tipo de cuerpo, puede buscar asesoramiento de Nutricionistas Profesionales.

2 Aumentar la ingesta de frutas y verduras. Sin embargo, recuerde que el exceso de todo es malo y lo mismo ocurre con las frutas y verduras también. Aquí también puede consultar a un Nutricionista para averiguar cuántas frutas y verduras, y por supuesto qué frutas y verduras, debe agregar a su dieta.

3 Haga que su mente esté motivada para entrenar a fin de acelerar la pérdida de grasa. Puede optar por ejercicios físicos, correr o Yoga, la elección depende de su preferencia.

4 El equilibrio es una clave. El equilibrio adecuado de carbohidratos, proteínas y otros nutrientes puede ayudar a alimentar su rutina de ejercicios, así que asegúrese de darle a su cuerpo todo eso.

5 Tu piel se ve bien cuando estás saludable desde el interior. Lo primero que necesita para una piel sana es la dieta adecuada. Los aguacates, las nueces, el brócoli, las semillas de girasol, las batatas y el pescado graso son algunos de los alimentos que pueden ayudarlo a tener una piel sana y brillante.

6 Al mantener un sueño saludable, la higiene lo hará más activo durante el día. Puede ayudarte a abordar las vibraciones, los pensamientos y el comportamiento positivos.

7 La meditación puede dar tranquilidad. También se dice que una mente sana vive en un cuerpo sano.

Si necesita consejos sobre cómo obtener consejos saludables para su salud y estado físico, puede unirse a un sitio con el que puede contactarse con expertos en salud profesionales que pueden guiarlo en la vida saludable y lo ayudarán a saber más: 121Con – Know-how cuando lo necesite – Asesoramiento profesional 24/7

Desarrollar un hábito de alimentación saludable no es tan confuso como muchas personas imaginaron. El paso esencial es que la mayoría de los alimentos se obtengan de las plantas; verduras, frutas, legumbres (guisantes o frijoles) y granos enteros.

Las verduras son fuentes importantes de muchos nutrientes, como potasio, fibra dietética, ácido fólico (folato), vitamina A y vitamina C.

Las frutas son naturalmente bajas en grasa, calorías y sodio. Es una fuente de muchos nutrientes esenciales que incluyen potasio, vitamina C y ácido fólico.

Las legumbres son ricas en fibra dietética, lo que ayuda a mantener nuestros intestinos sanos. También son una buena fuente de fibra soluble que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre.

Para impulsar su dieta saludable, es bueno comer productos orgánicos con mayor frecuencia. Al elegir Alimentos orgánicos, usted está reduciendo el nivel de productos químicos que consume todos los días, ya que nuestro cuerpo contiene bolsas de sustancias químicas debido a entornos contaminados. Lea más sobre POR QUÉ ORGANICS.

Pero un recordatorio amistoso, comer muchas frutas puede causar obesidad debido al azúcar.

Visite Doorstep Organics si no sabe dónde comprar productos orgánicos.

Hay millones de cosas que podemos hacer para convertirnos y mantenernos saludables. Hay formas apropiadas, como hacer ejercicio regularmente o cambiar completamente el patrón de dieta. También hay algunos consejos y trucos para lograr lo mismo. Hay un pequeño pero útil consejo práctico que puede mejorar nuestra salud y también puede ayudarnos a mantenerlo. Pocos de ellos son:

• Subiendo escaleras

Se puede subir escaleras hasta el 5 ° piso en lugar de utilizar el ascensor. Es un objetivo simple y alcanzable. Uno puede subir según su límite de comodidad y si va más allá siempre puede alcanzar el ascensor desde allí.

• Use disparadores para hacer ejercicio

Cuando esté libre viendo la televisión, podría usar pausas comerciales como factores desencadenantes. Por cada pausa comercial que encuentre, puede comprometerse a hacer 20 sentadillas o sentadillas (elija las que le resulten cómodas y según su objetivo de salud). Al hacer esto, no necesita dedicar un intervalo de tiempo para hacer ejercicio. Se puede incorporar a su rutina existente sin alterar.

• Usando disparadores para agua potable

Esto es simple como el primer punto. Cada vez que vea la hora, tome un vaso de agua. Nuestros cuerpos están compuestos de 70% de agua. El agua ayuda a regular las funciones del cuerpo y también ayuda a expulsar las toxinas de nuestro cuerpo. El agua es uno de los ingredientes más esenciales que la mayoría de las personas se pierden mientras hacen dieta.

• Tener una actitud positiva del cuerpo

Nuestros cuerpos son muy sensibles a nuestro pensamiento y palabras como lo son para nuestras acciones. Modificar las acciones sin modificar nuestros pensamientos y palabras no tendrá un gran impacto en nuestra salud. Incorporar la mediación en el enrutamiento diario y tener una conversación positiva con el cuerpo puede ser útil.

• Duerme para el cuerpo de tus sueños

El sueño es el truco de autocuidado más ignorado, que es el mejor médico. El sueño regula las hormonas, mejora el metabolismo, reduce la hormona del estrés, el cortisol, que es la causa de la grasa corporal. Nuestros cuerpos nos agradecerán por mantener un ciclo de sueño regular. En la generación actual, estamos sobreexpuestos al medio digital. La exposición a la luz azul puede reducir / retrasar la secreción de la hormona melatonina que es responsable del ciclo del sueño. Instale un filtro de luz azul en su medio digital incluyendo sus teléfonos inteligentes y computadoras portátiles para un mejor ciclo de sueño y una mente y cuerpo descansados.

• Salir al sol

La vitamina D promueve el desarrollo óseo y fortalece el núcleo y también ayuda a una mejor absorción del calcio. Ayuda a perder peso y también se recomienda en una dieta baja en calorías. La mejor fuente para la vitamina D es la luz del sol. Pase 2 minutos cada mañana durante el amanecer y 2 minutos todas las noches durante el atardecer para una absorción natural de vitamina D.

• Respira de la manera en que debes respirar

La respiración es la función más básica y pasada por alto en nuestro cuerpo. Nuestro Prana (aliento) regula nuestra shakti (energía). Pranayama aumenta nuestra capacidad de mantener prana, lo que a su vez aumenta nuestro shakti. Practique algunas técnicas de pranayama para una mayor energía y un mejor metabolismo. Y también recuerda respirar desde tu diafragma.

• Come sano.

Es difícil cambiar nuestros patrones de dieta al mismo tiempo. Es más fácil enfocarse en la incorporación de alimentos saludables en nuestra dieta en lugar de enfocarse en eliminar la basura. Intente comer una ensalada para el desayuno todos los días o pruebe hacer jugos tres veces a la semana en lugar de técnicas de dieta vigorosa de corta duración.

• Es mejor prevenir que curar

Evite los hábitos que deterioran la vida sana como fumar, beber alimentos procesados ​​en cantidades excesivas. Si ya está en estos hábitos, trate de mantener estos hábitos en control si no los elimina completamente al encontrar grupos de apoyo.

• Confía en tus piernas

La próxima vez cuando vayas de compras o cuando estés planea visitar el lugar de su amigo, en lugar de acercarse a las llaves de su auto, trate de caminar. 10,000 pasos por día es el conteo ideal. Pero si acaba de comenzar a caminar, camine al menos en un radio de 1 km de su casa en lugar de bucear profundamente.

• Por último pero no menos importante, ríete de tu estrés

La risa es la mejor medicina. Aunque es un dicho cliché, es 100% verdadero en su sentido. Reírse en voz alta y ahuyentar su enfermedad. No tomes cosas en serio. Reírse. Relájate y diviértete. Pase tiempo con su familia y amigos para mejorar la calidad de su salud y su mente.

Cortesía de la imagen – google images

Los 7 mejores doctores son Aire, Agua, Sol, Comida, Ejercicio, Sueño y Risa.

Comience poco a poco y construya su camino hacia arriba.

Un pequeño cambio cuando se hace y construye consistentemente producirá excelentes resultados que intentar cambios vigorosos inconsistentemente y darse por vencido.

Ponte saludable, conserva la salud y ama a tu cuerpo.

Vida sana 🙂

Paz <3

• Coma más frutas y verduras.
• Elija granos enteros. Prueba arroz integral en lugar de blanco. Cambia a la pasta de trigo integral.
• Elija proteínas magras como aves de corral, pescado, frijoles y legumbres.
• Reduzca los alimentos procesados, el azúcar, la sal y la grasa saturada.
• Ejercitarte diariamente.
• Evite el alcohol y fumar.
• Evita la Obicidad
• Evite las bebidas frías y los alimentos procesados.

Para obtener más detalles, visite nuestro sitio web: http://forestlanemedical.ca/ , la mejor clínica médica en Calgary, Canadá.

Los consejos para una buena salud son muy comunes y es algo que se nos dice desde que nuestro hijo estuvo bien.

■ beber agua adecuada

■ comer más frutas especialmente las carnosas

■ tener verduras y concentrarse más en las de hoja verde

■ evitar a los yonkis (comida chatarra)

■ el agua no tiene sustituto. Puede beber jugos de frutas para el gusto, bueno, son buenos pero no un sustituto del agua. El agua es agua, puede hacerlo emocionante agregando algunas rodajas de limón o de fresa, y guárdelos en un frasco / recipiente y estará listo para el día.

■ tenga algún tipo de ejercicio / entrenamiento todos los días para mantenerse en forma.

■ tener buenas posturas corporales. No siempre se doble o tenga posiciones absurdas que molesten a su cuerpo.

■ siempre tenga buena comida casera en el momento adecuado y adecuado. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá más tarde!

■ si eres una persona siempre en la PC, en los móviles, etc., ejercítate un poco en tus ojos. Al igual que rotarlos hacia arriba, hacia los lados, en diagonal y buscar objetos lejanos por algún tiempo mantiene su ojo sano.

Espero que te haya ayudado!

A medida que pasa el tiempo y envejeces, tu salud se convierte en una prioridad. Estos son algunos de los consejos que le ayudarán a mantenerse en forma y saludable y a mejorar su bienestar general.

Las personas, incluso los expertos calificados, a menudo parecen tener opiniones exactamente opuestas. Sin embargo, a pesar de todos los desacuerdos, hay algunas cosas que están bien respaldadas por la investigación.

• Comer y beber saludablemente
• Dejar de fumar
• Hacer ejercicio regularmente
• Duerma bien
• Estar físicamente activo
• Manteniendo tu cerebro activo
• Tener controles de salud regulares

1) Disponibilidad de agua potable.

2) Disponibilidad de alimentos nutritivos adecuados.

3) Siempre lávese la mano con frecuencia antes de comer y después de comer.

4) Mejor saneamiento, es decir, un entorno limpio mediante un buen sistema de alcantarillado y eliminación de agua de lluvia y eliminación adecuada de basura.

5) Siempre duerme en mosquito.it protege contra el tizón, la fiebre negra y el dengue.

• Coma más frutas y verduras.
• Elija granos enteros. Prueba arroz integral en lugar de blanco. Cambia a la pasta de trigo integral.
• Elija proteínas magras como aves de corral, pescado, frijoles y legumbres.
• Reduzca los alimentos procesados, el azúcar, la sal y la grasa saturada

Beber una taza de dos o tres tazas de café a un nivel moderado es bueno para la salud. Un estudio reciente encontró tal información. La información es completamente contraria a la información de algunos de los estudios anteriores. Un estudio de la Universidad de Southampton ha demostrado que el riesgo de enfermedad cardíaca, problemas hepáticos o cáncer ha disminuido solo debido a la reducción en la cantidad de café. Los investigadores dicen, sin embargo, que se necesita más investigación sobre este tema. Por lo tanto, todavía no están listos para aceptar la cafeína como un peligro para la salud o simplemente como un medicamento preventivo. En una cantidad limitada de café, necesitan tomar suficiente cafeína, lo que significa que todos los días entran en el cuerpo entre 350 y 400 miligramos o menos de cafeína. Y para obtener esta cantidad de cafeína, es suficiente beber de dos a tres tazas de café al día. Dicen que es mejor para las mujeres no tomar café si aumenta el riesgo de desarrollar embarazo o pérdida ósea. En el estudio, encontraron que aquellos que beben al menos tres tazas de café al día en comparación con aquellos que no beben café, tienen menos problemas con el corazón, el hígado o el cáncer. Con el café, aconsejaron evitar el exceso de azúcar, leche o crema y evitar los alimentos pesados. Uno de los investigadores dijo que no es correcto confiar únicamente en el café como antídoto contra estas tres enfermedades; Junto con esto, cosas como la edad, el tabaquismo y el ejercicio entrarán en vigencia.

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Consejos importantes para una buena salud

1. Ejercicio todos los días.
2. Elija proteínas magras como aves de corral, pescado, frijoles y legumbres.
3. Siga una dieta saludable para el corazón.
4. El aceite que está menos en la grasa de Tran es bueno para tu corazón.
5. Una dieta equilibrada satisface toda la demanda de nutrientes del cuerpo.
6. Deshacerse de todos los malos hábitos puede ayudar a su mente a funcionar de manera eficiente.

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La positividad en todos los campos de la vida es la clave de la buena salud.

La salud física se basa en la dieta correcta, el ejercicio, el descanso y la ingesta de agua.

La salud mental depende de los pensamientos y la vida consciente.

La salud emocional depende de la estabilidad de las expresiones.

La salud social estará en buenas condiciones cuando tengas gente positiva y buena a tu alrededor.

Para mí, la mejor manera de tener una buena salud es disciplinarte a ti mismo. Necesitamos hacer ejercicio todos los días o cada dos días y controlar comer, pero no olvide mejorar también su tiempo de sueño, ya que dormir es la mejor manera de relajar la mente y el cuerpo. Vi un video en youtube sobre cómo mejorar tu sueño. Este es el enlace:

Hay miles de cosas que puedes hacer, pero estos son consejos muy simples y efectivos que puedes seguir casi todo sin esfuerzo.

Fuente de la imagen: facebook

¡¡Gracias!!

Muy simple Una buena noche Duerme, Controla la lengua, Camina una milla y mucha agua. Ten en cuenta que no es una perfección, se trata de poner en práctica … su práctica.

A continuación se encuentran 11 mandamientos para una vida sana:

0 HORAS DE TELEVISIÓN

1 HORA DE EJERCICIO

2 litros de agua

3 TAZAS DE TÉ VERDE

4 CORTO DE DESCANSO MENTAL

5 PEQUEÑA COMIDA

6 AM HORA DE DESPERTAR

7 MINUTOS DE LA RISA

8 HORAS DE SUEÑO

9 PENSAMIENTOS DE GRATITUD

10 AM FINAL DEL DÍA Y FUERA DE CAMA.

~ Paz

Levantarse temprano en la mañana y hacer ejercicio al menos media hora al día. También consuma solo la cantidad de calorías que puede quemar, de lo contrario puede enfrentar un gran problema. Dormir a tiempo

La vida perfecta no está allí, tienes que ser lo suficientemente bueno para manejar altibajos, es imposible para cualquiera vivir la vida felizmente con la búsqueda de la perfección que no está allí.

Por lo tanto, lo mejor es estar en forma y feliz, nos mantendrá por encima de la mayoría de los problemas. También me gusta señalar este sitio web, ya que leí un artículo increíble que es muy útil para nuestra salud, así que consúltelo … Blog de Blackburn Distributions