Cómo hacer comida saludable para niños

Todas las mañanas envías a tus hijos a la escuela. Les das su almuerzo, sus libros, y les deseas la mejor de las suertes. Pero, ¿hay algo más que pueda equipar a sus hijos para garantizar que tengan el día más productivo en la escuela? La respuesta es “sí”. Hay ciertos alimentos que puede alimentar a sus hijos que influirán positivamente en su crecimiento y función cerebral.

5 alimentos cerebrales para niños | SoPosted.com

Hacer alimentos saludables significa usar ingredientes saludables, y los niños hoy en día no les gusta. Presente la comida de una manera que sea irresistible para el niño. Es probable que los niños elijan un plato colorido en lugar de uno pálido. Decora tu comida Crea increíbles obras maestras o simplemente la cara / silueta de su caricatura favorita. Confía en mí, esto funciona! Y a tus hijos les va a encantar. Aquí puedes obtener algunas ideas creativas: ¡Juega con tu comida! 60 divertidas formas de alimentar a tus hijos

Otra forma de hacer que su niño coma es contándoles historias fascinantes. Mientras cuenta estas historias, simplemente puede cambiar el nombre del protagonista por el nombre de su hijo. Por ejemplo: “Había una vez una bella princesa llamada Sarah …” O “En una galaxia muy lejana vivía un héroe de corazón valiente llamado Raj”, y así sucesivamente. Sus hijos ni siquiera se darán cuenta de cuándo terminaron la comida.

Involucrar a sus hijos en el proceso de crear alimentos saludables es una forma divertida de lograr que coman de manera saludable. Los niños se sienten orgullosos cuando hacen algo nuevo, y especialmente si se trata de cocinar, entonces son muy curiosos de probar el plato que prepararon con tanta dedicación y amor. Intenta involucrarlo a él / ella en la cocina. Por ejemplo: mida el aceite, arroje la sal, etc. Mientras ella / él está haciendo estas cosas, lo educará sobre los beneficios para la salud de cada ingrediente.

Última palabra: hay numerosas maneras en que puede hacer que su hijo coma alimentos saludables. El truco es ser lo más creativo posible. 🙂

Una alimentación saludable puede ayudar a los niños a mantener un peso saludable, evitar ciertos problemas de salud, estabilizar su energía y agudizar sus mentes. Una dieta saludable también puede tener un profundo efecto en la sensación de bienestar mental y emocional de un niño, ayudando a prevenir enfermedades como la depresión, la ansiedad, el trastorno bipolar, la esquizofrenia y el TDAH. Comer bien puede ayudar al crecimiento y desarrollo saludable de un niño hasta la edad adulta e incluso puede jugar un papel en la reducción del riesgo de suicidio entre los jóvenes. Si a su hijo ya le han diagnosticado un problema de salud mental, una dieta saludable puede ayudarlo a controlar los síntomas y recuperar el control de su salud.

Es importante recordar que sus hijos no nacen con un antojo de papas fritas y pizza y una aversión al brócoli y las zanahorias. Este condicionamiento ocurre con el tiempo a medida que los niños están expuestos a más y más opciones de alimentos no saludables. Sin embargo, es posible reprogramar los antojos de comida de sus hijos para que, en su lugar, anhelen alimentos más saludables. Cuanto antes introduzca opciones saludables y nutritivas en las dietas de sus hijos, más fácil será desarrollar una relación saludable con los alimentos que pueda durar toda la vida.

Puedes dar frutas secas o en lugar de panes blancos para el desayuno, dales roti sabji que son nutritivos para la salud. En lugar de bebidas alcohólicas puede hacer batidos o jugos de fruta en casa para los niños. Evite demasiada comida grasosa y picante, pueden dañar el cuerpo.