¿Cuáles son algunos buenos consejos para ayudar a alguien a dejar de fumar?

He fumado durante los últimos 5 años. Fumaba un paquete y medio al día sin ningún descanso significativo. Yo era un verdadero fumador Adquirí el hábito cuando tomo pausas para fumar entre mis estudios. Fui un exagerado en la universidad y terminé siendo exitoso en mi carrera. Solía ​​ver el fumar como mi “recompensa” por soportar tanto estrés. Sin embargo, he estado libre de humo durante aproximadamente un año y 2 meses exactamente hoy.

¿Cómo lo hice? Un día, solo un día. Recuerdo que era un enero frío y quería dejar mi escritorio, salir al frío de Chicago y tomarme un descanso. Es bastante inusual para un financiero hacer eso y yo era el único fumador solitario. Cuando bajé al ascensor me dije a mí mismo: ok, no más, renuncie HOY. Tenga paciencia conmigo, sé que suena loco y pretencioso. La forma en que lo logré fue con tres métodos mentales:

• Primero (en mi opinión, esta fue mi estrategia más exitosa) me dije a mí mismo cada vez que tenía un antojo loco de esperar 5 minutos más. Después de eso, si todavía tenía ganas, continuaba contándome otros 5 minutos más. Realmente no sé cuál es la razón psicológica detrás de este marco mental exitoso, pero funcionó para mí. Y funcionó realmente bien. Creo que este plan diferido para no fumar podría haber funcionado de manera independiente, pero no me detuve allí.
• Mi segundo método fue cambiar el hábito en sí: cada vez que fumaba el cigarrillo me molestaba (normalmente era a la hora del almuerzo, alrededor de las 2 p. M. Y nuevamente a las 4 y 6 p. M). Cambié de un cigarrillo a un bar Snicker’s . No inventé este método, pero vi esta implementación exitosa para deshacerse de un hábito dañino al leer “El poder del hábito” de Charles Duhigg y aplicar la recompensa al ansia del cigarrillo con una barra de chocolate. El libro es útil más allá de este truco, pero lo dejo con eso.
• El tercer truco más importante fue usar mi imaginación (tengo un cerebro visual vívido como todos) para mi ventaja. Si tuviera un cigarrillo en la mano, lo miraría e imaginaría el olor más repugnante que haya encontrado en mi vida y le asignaría el olor al cigarrillo. Esto realmente mató el olor del humo y el fumar hasta el punto que odio el humo y estoy disgustado por él.

Fue duro ? Tu apostaste Probablemente fue uno de los meses más difíciles que tuve que soportar, pero las recompensas fueron alucinantes sin exagerar. Olía mejor, podía correr más rápido y más tiempo sin toser y sentir que mis pulmones se quemaban, hice que mi novia en ese momento estuviera feliz e impresionada por mi decisión. Hice felices a mis padres más allá de la imaginación. Sentí la mayor alegría cuando leí acerca de cómo los cigarrillos se encontraban entre las tres sustancias más adictivas y yo había prevalecido.

Deja de fumar, es lo mejor que puedes darte a ti mismo. Es el regalo más grande, porque es un regalo de salud y nada puede vencer a la salud en términos de importancia. Se calcula que fumar ha matado a más de un billón y medio de personas en este siglo y creo que acumulativamente es una tragedia más grande que la peor de las enfermedades y la peor de las guerras combinadas que pueda ocurrir. Es una tragedia traída sobre nosotros mismos. Morir de complicaciones relacionadas con el humo es una de las muertes más dolorosas (no todos serán tan desafortunados, pero un buen% caerá en esta categoría). Así que déjalo hoy. ¡Creo firmemente que puedes hacerlo! Espero que esto ayude un poco.

Todo fumador quiere dejar de fumar, pero no es una tarea fácil. Existen muchos métodos disponibles para ayudarlo a dejar este mal hábito, pero el problema es que no todos los métodos funcionan para el otro. Uno de los métodos que se han vuelto muy populares últimamente son los kits de cigarrillos de vapor o los cigarrillos electrónicos.

Más de 2 millones de personas en el Reino Unido están disfrutando de los cigarrillos electrónicos E como un sustituto saludable para fumar. Si realmente quieres deshacerte del tabaquismo y volverte hacia las e iteraciones pero no sabes por dónde empezar, entonces Stoptober es el mejor momento para rendirte.

Stoptober es una campaña de Public Health England que ayuda a los fumadores a dejar de fumar cigarrillos durante veintiocho días durante el mes de octubre. Según una encuesta, alrededor de ocho millones de adultos en Inglaterra fuman cigarrillos con más de 79,000 muertes cada año solo por problemas de salud relacionados con el tabaco.

Stoptober comenzó el 1 de octubre

El 1 de octubre es la fecha oficial de inicio de la campaña Stoptober. Sin embargo, también puedes comenzar a prepararse para el desafío sin humo temprano también. Únase a esta campaña junto con 150,000 personas en toda Inglaterra que esperan dejar su hábito de fumar en el mes de octubre.

¿Ayuda Stoptober a dejar de fumar?

Dejar de fumar durante 28 días durante Stoptober fortalece a las personas y genera una fuerza de voluntad entre ellas para dejar de fumar de forma permanente.

¿Cómo ayudan los cigarrillos electrónicos a dejar de fumar?

Si eres adicto al tabaco, elige los cigarrillos electrónicos como una alternativa para fumar. Un cigarrillo electrónico es un dispositivo operado con batería con forma de cigarrillo y no contiene tabaco. En comparación con los cigarrillos tradicionales, no son perjudiciales para la salud. Los cigarrillos electrónicos no producen monóxido de carbono o alquitrán, que son los dos elementos más peligrosos del humo del cigarrillo.

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Este artículo menciona algunas hierbas medicinales y remedios naturales para dejar de fumar. Quizás podrías probar esos.

Regaliz

El regaliz es una poderosa ayuda antitabaco y se usa a menudo como un agente aromatizante dulce. La raíz de regaliz se asemeja al cigarrillo en apariencia y, por lo tanto, las personas pueden saborear el dulce sabor del regaliz al chuparlo. Los fumadores inveterados generalmente tienen un ansia oral insaciable de cigarrillos. Pueden abandonar este hábito probando esta ayuda herbal. Sin embargo, ten en cuenta que, si se consume regaliz en grandes cantidades, se producen varios problemas a largo plazo, como dolor de cabeza, letargo, presión arterial alta, etc.

Trébol rojo

Red Clover tiene muchos beneficios medicinales. Se usa como una ayuda herbal para dejar el consumo de tabaco. Las personas que generalmente fuman tienen un gran deseo de masticar tabaco también. Red Clover funciona como un sustituto perfecto que no es de tabaco. Beba té de trébol rojo diariamente para experimentar inmensos beneficios para la salud. Y sí, esta planta de hierbas también es efectiva para prevenir el cáncer.

Cigarrillos herbales

Estos son cigarrillos libres de nicotina y tabaco. La composición de los cigarrillos de hierbas no es más que una mezcla de varias hierbas como menta, limoncillo, canela, etc. y otro material vegetal. En la mayoría de los casos, los cigarrillos de hierbas son los mejores remedios para dejar de fumar.

Dejar el tabaco

es seguramente uno de los deseos más expresados ​​con la llegada del nuevo año, pero la realidad es que pocos son capaces de llevar a cabo esta tarea con éxito, ¿por qué?

Si este año está dispuesto a dejar este vicio perjudicial en un Cómo le damos algunos consejos importantes y consejos a tener en cuenta para que pueda dar el gran paso y saber

cómo cumplir el propósito de dejar de fumar

Determine si el deseo proviene de usted

Para hacer cualquier cambio, el primer paso es realmente quererlo, y es que cambiar algo no es fácil, especialmente cuando es un vicio, por lo que es importante que el propósito provenga de

tu propia iniciativa

y no por la presión de tus familiares o tu pareja, de lo contrario pronto te cansarás y abandonarás la causa.

Si realmente lo quieres, sigue leyendo

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Elige el método

Para dejar de fumar hay docenas de métodos, desde la hipnosis, las charlas, los profesionales que se dedican a ella, hasta los chiclets de nicotina.

En resumen, qué opciones quedan y lo importante es elegir el

más apropiado

método

, especialmente si ha fumado durante muchos años, es importante que ayude a dejarlo,

consultar con un amigo

quien lo ha hecho antes y descubre a través de qué método tuvo éxito.

Sigue las instrucciones

Una vez que haya seleccionado el método, es importante que siga las instrucciones para completar con éxito su objetivo.

Recuerda eso

no hay cambio es fácil

para lograr y que debe trabajar para ello, por lo que cuanto más se adhiere a las instrucciones más garantizadas que tiene el cumplimiento de su propósito.

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Ponerse en cuarentena temporalmente

Hay un truco que funciona muy bien al principio, del mismo modo que quien comienza una dieta evita comer en ciertos lugares para evitar la tentación, cuando deja de fumar es bueno durante las primeras semanas para

evitar ir a lugares donde el cigarrillo está presente

en Todo el mundo, esto te ayudará a mantener la tentación lejos mientras te acostumbras a estar sin tabaco.

En tiempos de debilidad

Cuando te sientas realmente listo para caer en la tentación, detente a pensar en la

beneficios de dejar de fumar

, como aumentar la oxigenación en la sangre, mejorar la capacidad pulmonar y la circulación en la sangre, reducir el riesgo de cáncer y, en general, mejorar su estado de salud, tratar de concentrarse en lo positivo y dejar de lado las debilidades.

Algunos consejos

Además de todas estas claves, en un Como ofrecemos algunos buenos

consejos para dejar de fumar

eso puede ser útil para cumplir su propósito.

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Consejos

• Si decide dejar de fumar por sí mismo pero no puede manejar el deseo y la ansiedad, lo mejor es buscar la ayuda de un especialista.
• Cumplir con el propósito de dejar de fumar es un proceso largo que no se logra de la noche a la mañana, así que tenga paciencia y fuerza de voluntad

Fui fumador desde hace 5 años. Fumaba un paquete y medio todos los días sin un descanso significativo. Fui un verdadero fumador Agarré la propensión al tomar descansos de humo entre mis comentarios. Fui un exagerado en la escuela y terminé siendo fructífero en mi profesión. Solía ​​considerar fumar como mi “recompensa” por soportar tanta ansiedad. Sin embargo, he estado sin fumar durante aproximadamente un año y 2 meses precisamente hoy.

¿Cómo podría hacerlo? Un día, solo un día. Recuerdo que fue un enero frío y que necesitaba salir de mi área de trabajo y salir en el clima fresco de Chicago y disfrutar de mi indulto. Es muy sorprendente para un agente hacer eso y yo fui el principal fumador solitario. Mientras bajaba al ascensor me dije a mí mismo: no más, déjalo HOY. Espera, sé que suena loco e importante. La forma en que lo logré fue con tres estrategias mentales:

Para empezar (como yo diría que este era mi mejor sistema) me aconsejé a mí mismo en cualquier momento que tuviera una locura que deseara contener 5 minutos más. Después de eso, en la remota posibilidad de que a pesar de todo lo que tenía un pino, seguí aconsejándome otros 5 minutos más. Generalmente no reconozco cuál es la razón mental detrás de esta estructura mental efectiva, sin embargo, funcionó para mí. Además, funcionó realmente bien. Creo que este plan diferido para no fumar podría haber funcionado de manera independiente, pero más bien no me detuve allí.

Mi segunda estrategia fue cambiar la propensión en sí: siempre que el descanso para fumar marcaba mi cerebro (normalmente era a la hora del almuerzo, alrededor de las 2 p. M. Y nuevamente a las 4 y 6 p. M.) Cambié de encender un cigarrillo a tener un Snicker’s bar . No diseñé esta estrategia, sin embargo, vi este uso fructífero para deshacerse de una propensión insegura al leer “El poder del hábito” de Charles Duhigg y aplicar la recompensa al anhelo del cigarrillo con una barra de chocolate. El libro es útil para superar esta trampa, pero lo abandonaré con eso. visite aquí para obtener más ideas sobre consejos para fumar

Fui fumador por muchos años. Intenté muchas cosas para dejar de fumar, parches de chicle de nicotina y dejar de fumar. Cold Turkey fue el más brutal, los retiros son horribles. La goma de mascar de nicotina y los parches intercambiaban una adicción por otra. Ahora es adicto a los cigarrillos y será adicto a los parches y / o chicles y tendrá que dejarlo.

Recibí una receta de Chantix de mi médico. Desactiva los receptores de nicotina en tu cerebro, por lo que ni siquiera lo quieres. Tomé este medicamento durante aproximadamente tres meses y estoy libre de tabaco. Eso fue hace 15 años, así que soy una historia de éxito real. Sé que algunas personas tienen efectos secundarios con este medicamento, pero yo no tenía ninguno. Espero que tengas un gran exito Quedarse con eso. Enterré a mi esposo de cáncer relacionado con fumar hace unos años si eso ayuda a motivar. Ve por ello y no te rindas. Si te vuelves a subir al carro !!!

Antes que nada, debes darte cuenta de que fumar no es la respuesta a tus problemas. De alguna manera, me puedo relacionar con tu experiencia sobre cómo empezaste desde que comencé por una razón similar. Para mí, fue para que yo pueda parecer ‘cool’ y rebelde y el impulso de probar cigarrillos ya que todos mis compañeros solían fumar.

De 1 a 2 por semana a 10 a 11 por día , el hábito de fumar se extendió durante un período de casi 4 años. Al principio, fue como entrar en una nueva relación pero poco a poco dándose cuenta de que la relación es tóxica. Mi salud disminuyó y solía ansiar cigarrillos como un hombre que busca agua en el desierto. Por supuesto, no demostré cuánto me gustaba fumar delante de mis amigos y actué como si fumar no dicte mi vida en absoluto.

Tal vez, puede sentir que nuestras experiencias son completamente diferentes, pero lo que es igual es la adicción. Probé chicle de nicotina (nicorette) y también probé un par de cigarrillos electrónicos. Nada funcionó. Mi resistencia era inferior a la de una persona con el doble de mi edad y el pelo y la piel empezaban a mostrar el daño que le había causado a mi cuerpo.

Un amigo me recomendó vapear. Funcionó a las mil maravillas. Dejé de fumar desde el día 1, ya que estaba obteniendo la misma satisfacción que obtuve por fumar. Todo sin el daño. Sugeriría que cambies a un dispositivo de inicio que puedes obtener aquí. Le ayudará a dejar de fumar como lo hizo conmigo y millones de personas.

Solo te pido que lo pruebes. Una vez que lo haga, nunca volverá a tocar un cigarrillo.

Estos son algunos consejos que lo ayudarán a dejar de fumar:

1. Comience un hobby saludable
2. Anote las razones por las que quiere dejar de fumar. Verlo varias veces al día
3. Ve y come bocadillos saludables
4. Cuelgue con personas que no fuman
5. Deje de fumar cuando esté embarazada
6. Use parche de nicotina
7. Prueba la terapia de acupuntura
8. Confíe en su fe, sea determinado
9. Buscar el apoyo de aquellos que han dejado de fumar
10. Lee un libro útil
11. Lea y aprenda sobre la causa del riesgo de cáncer al fumar
12. Deja de fumar para tus hijos
13. Detente para tus nietos, no les pongas un ejemplo incorrecto
14. Al principio es difícil dejarlo, así que ve un día a la vez
15. Considera obtener hipnosis
16. Cambia tu perspectiva, ponte fresco, mejora para aumentar tu confianza
17. Masticar mondadientes de canela
18. Mantente ocupado
19. Distraete con dulces o piruletas

Jalapeños.

Cuando tengas ese impulso en la boca, come un jalapeño. Los jugos le dan a tu lengua ese impacto y algo que procesar, algo en lo que pensar.

O consigue una variedad aún más especiada.

Si te pones muy picante, también sirve como castigo. Pero duele menos que el cáncer de pulmón.

Donde vivo, Kroger vende jalapeños por alrededor de $ 2 por libra. Eso es alrededor de 20 centavos por pimienta, en otras palabras, un poco más barato que un cigarrillo de un paquete de American Spirits ($ 7.25 en mi estado, aproximadamente $ 9.50 en el estado en el que solía vivir, y creo que alrededor de $ 13 por paquete en el estado de Nueva York.)

Puedes comprar muchísimos jalapeños por $ 13.

Digo esto como un fumador ocasional ocasional. Pero cuando los reduje seriamente, los jalapeños me funcionaban.

Otro truco -mi abuela lo usó con mi padre cuando tenía 14 años- es sacar 3 paquetes del cigarrillo más horrible (por ejemplo, Pall Malls o algunos mentol que cristalizarán tus pulmones y te sangran las encías), y forzarte a ti mismo. para fumarlos sin parar durante todo un día. “No, tenga otro”, le dijo mi abuela a mi padre en 1965. “¿Qué tal uno más? ¿Querías fumar? Aún no has terminado “.

Ahora tiene 65 años y no ha tocado ninguno desde entonces. Imagen de Ralphie de A Christmas Story con jabón en la boca.

“En serio, señor … insisto … solo uno más … Estoy en mí”.

Antes que nada, debes darte cuenta de que fumar no es la respuesta a tus problemas . De alguna manera, me puedo relacionar con tu experiencia sobre cómo empezaste desde que comencé por una razón similar. Para mí, fue para que yo pudiera parecer ‘cool’ y rebelde y encajar bien con mis compañeros.

Me volví adicto a los cigarrillos y casi arruinan mi salud. Solía ​​correr todos los días, lo cual me pareció genial antes de comenzar a fumar y después de que me enganché a fumar, mi período de ejercicio diario disminuía. Antes de darme cuenta, era flojo, improductivo y me estaba quitando la vida. Quiero decir, traté de correr, pero me quedé sin aliento muy pronto.

Si no disfrutas fumar, entonces tienes suerte. Le resultará más fácil irse. Usted es adicto a la nicotina (en su caso) si no le gusta el olor y el gusto. Le recomendaría que empiece a usar un vaporizador ya que le proporcionará nicotina y buen gusto que puede elegir (café, vainilla, fresa, etc.).

Vaping me ayudó a renunciar en un día. Por supuesto, fumar parece más intimidante, pero vaping tiene sus propios beneficios.

Dejar de fumar es un proceso desafiante. Es posible que haya intentado dejar de fumar antes y no lo haya logrado, pero no permita que eso lo desanime. Aquí están nuestros diez mejores consejos para dejar de fumar que lo ayudarán a dejar de fumar para siempre.

• Encuentra tu razón, por qué deberías dejar de fumar.
• Haz una promesa de dejar de fumar.
• Haga un plan, establezca una fecha y cúmplalo.
• Identifica tus desencadenantes ; averiguar qué actividades vincula con fumar y evitarlas
• Rechazar las ofertas de cigarrillos
• Cada vez que supere la necesidad de fumar, felicítese y recompénsese .

Fuente : Consejos para dejar de fumar

El primer paso es mantener ocupadas las manos y la boca.
Puedes usar chips o tocar un instrumento o beber un poco de jugo o algo así.

Otra técnica importante que todavía uso es recordarme por qué dejé de fumar. Renuncié principalmente porque soy cantante y quería proteger mi salud.
Entonces, si tengo un pequeño deseo de fumar, escucho a una cantante a la que quiero cantar algún día. Y luego sé que no debería fumar si mis esfuerzos para cantar dan frutos.

La otra técnica muy importante es tomar 10 días y fumar cada cigarrillo lo más apasionadamente posible, sin culpa alguna. No suprimas el deseo, disfrútalo, disfrútalo por completo. Sabrá la diferencia la primera vez que fuma apasionadamente. Su deseo de fumar se sentirá muy satisfecho.
De todos modos, después de los 10 días, será posible que simplemente deje de fumar, se volverá infantil.
Pero recuerde, esos 10 días en los que realmente tiene que fumar apasionadamente, cuánto desea. No fumes como lo haces normalmente. Cada cigarrillo deberías saborearlo por completo, ser plenamente consciente de las sensaciones y la experiencia completa. Que no haya distracciones.

Parece que no puedo encontrar el enlace, solo busco “Técnica de meditación Osho 26th Vigyan Bhairav ​​Tantra” en Google. Encontrarás el texto escrito de su charla. Allí habla en detalle sobre cómo practicar esta técnica.

Personalmente usé esta técnica y fue muy efectiva.

Primero, hasta que alguien quiera dejar de fumar, o encuentre un producto que le guste tanto o mejor que lo reemplace, será difícil ayudarlo. Tal vez sea mejor que solo ofrezcas información sobre alternativas de bajo riesgo y dejándolos a su disposición, sin molestar (¡no es que necesariamente los fastidiaras!).

Cualquier fuente de nicotina o tabaco es más segura que fumar, incluidas todas las formas de tabaco sin humo (aunque el snus sueco es el más seguro), productos de NRT como chicles y pastillas, y cigarrillos electrónicos o productos de vapor. Vaping es, sin duda, lo más parecido al tabaquismo, y me ayudó a dejar el hábito de fumar durante 38 años.

Pero todos son diferentes. Puede preguntar si están interesados ​​en probar algunas alternativas para fumar e ir desde allí.

Encontrará algunos consejos en este artículo. Testimonio y consejos de Anouck, un ex fumador y aquí tiene consejos para combatir los síntomas del cese de la adicción. Los beneficios de dejar de fumar: ¡espera!

Yo podria agregar :
– ¡Dile a tus amigos y familiares que quieres dejarlo! ¡El soporte es realmente la clave!
– Retire el humo de su apartamento / Lave todo
– Pon algo para ocupar tus manos / palitos de comida, encías …
– Practica deportes!
– motivar a un amigo para que salga contigo
– cambia tus hábitos!
– evita ir a bares de fumadores
– ir a lugares públicos para no fumadores

Durante unos meses durante la escuela de posgrado, me costaba mucho dinero y no podía pagar los 3 paquetes habituales a la semana. Así que reduje hasta el punto en que fumaba medio cigarrillo y ahorraba un par de drags para más adelante. Al mismo tiempo, comencé a entrenar de manera regular.

Pero eso no es todo. Lo que realmente me ayudó fue involucrarme en un proyecto interesante que me mantuvo ocupado la mayor parte del día. Es más fácil dejar de fumar cuando te das cuenta de que fumar es en gran medida un respiro para el aburrimiento diario . No esperaría que alguien empiece a fumar en medio de una conversación interesante, un emocionante partido de fútbol o mientras trabajas en un problema interesante.

Cuando sientas ganas de fumar, ve a caminar o ve a hablar con alguien interesante. Mantente comprometido. Unas semanas más tarde, el impulso disminuirá y la abstinencia se volverá autosuficiente.

Probé el parche, el chicle y Chantix. Ninguno funcionó porque realmente no quería dejarlo.

Bueno, ahora creo que lo pateé por la titulación y la voluntad primordial de renunciar. Han pasado cuatro días sin fumar, incluso con todos los factores desencadenantes enormes que solían promover la respuesta de soplo ilícito.

A veces, físicamente duele luchar contra el impulso. Pero como cualquier relación mala, sé que la adicción pasará. Entonces, solo sonrío y lo soporto …

Sin embargo, me he convertido en una perra (Sí, probablemente debería haber dicho “imbécil”, pero el nivel de lloriqueo también ha aumentado en amplitud y volumen). ¡Todo me molesta!

Un consejo:
Toma el Chantix … No por el cese, Nah – “F” eso … ¡Toma a Chantix por los sueños lúcidos que tienes total memoria !!!!!!

Heh heh … Sorta me recordó a un viaje de ácido o shroom sin el rebote … No es que haya tomado LSD ni psilocibinas …

Chantix … .. ¡Dios mío!

Se necesita mucho para liberarse de cualquier adicción / dependencia. Pero el primer paso siempre debe ser TÚ. Decide que quieres parar.

Trabaja para eso. Informe a sus amigos sobre quién puede apoyarlo y mantenerlo responsable. También evite la compañía de fumadores la mayoría de las veces, especialmente cuando están fumando.

No te desanimes si lo intentas y te caes. Solo intenta más, haz una resolución más fuerte, haz que los demás te mantengan responsable y ora por ayuda. La oración es la herramienta más efectiva para romper cualquier adicción …

Vea otras respuestas útiles aquí ¿Cómo dejo de dejar de fumar?

Dejar de fumar puede ser muy difícil, especialmente cuando lo haces de la manera incorrecta. Muchas personas hacen y usan su fuerza de voluntad solo, que es una de las formas más difíciles de dejar de fumar. La mejor manera de dejar de fumar es abordar el lado físico y psicológico de la adicción.

A menudo la gente olvida abordar el lado psicológico de la suma, lo que hace que sea muy difícil dejar de fumar porque su mente todavía está apegada a los cigarrillos. Pero el lado psicológico de la adicción es el más importante ya que es la clave para romper su adicción. La otra cosa que creo que es realmente importante es usar un reemplazo de nicotina. Esto es cosas como parches de nicotina y goma de mascar. Esto ayuda a romper la parte física de la adicción. De hecho, décadas de investigación han demostrado que usar ambas cosas en conjunto es la mejor manera de dejarlo. Los chicles y parches de nicotina están ampliamente disponibles en las farmacias.

Para el apoyo conductual, puede acudir a un terapeuta o psicólogo, pero generalmente son muy caros. El otro día leí acerca de una nueva aplicación gratuita en el periódico, que es como un terapeuta en el bolsillo. Se llama Quit Genius y se puede descargar de forma gratuita y, aparentemente, tiene una sólida evidencia de ello. Entonces puedo sugerirle que use la aplicación para dejar de fumar.

Consejos rápidos antes de ponerse serio para comprender “Programación mental positiva” a través del enlace.

• Pídele a tu familia y amigos que NO te molesten por eso.
• Deje que los mensajes subconscientes hagan su trabajo.
• Tome sustitutos suaves como Somf, goma de mascar, mentas, etc. por un tiempo corto. Sin productos de tabaco por favor.
• Revive los pasatiempos latentes para calmarlo.
• Lee mas
• Mira videos motivacionales.
• Únete a grupos de Yoga
• Pase tiempo con su familia y sus hijos en actividades al aire libre como picnics, cricket, etc.

La respuesta de MKZaman a ¿Cómo puedo hacer que mi padre deje de beber diariamente y mascar tabaco? He estado tranquilo con él y duro también.