¿Qué sucede si solo como proteínas y no suficientes carbohidratos después de mi entrenamiento?

¿Cuáles son tus metas? ¿Y cómo te sientes?

Esta es la regla de oro: escucha a tu cuerpo.

Esto es lo que quiero decir: si te está costando recuperarse o si te duelen los próximos días, tu cuerpo te está diciendo algo. Agregue un plátano a la mezcla de post-entrenamiento y vea si se siente mejor.

El post mix actual tiene algunos carbohidratos: la mantequilla de maní es típicamente de 4 GM netos por cucharada. Y dependiendo de su suero de leche podría estar agregando 0 GM con algo así como Isopure o 25 GM con una leche muscular.

Algunas cosas a considerar : Entrenamiento y dieta según sus objetivos. Si estás en una fase de acopio, agregaría una barra de proteína a la mezcla de publicaciones. Agrega algunos carbohidratos y, con suerte, algunos aminoácidos para ayudar con la recuperación muscular. Si el objetivo es empobrecerse, sinceramente reduciría la ingesta de proteínas. Parece que obtienes 80-100 GM solo en tu entrenamiento. Agregue comidas y carnes y está presionando a 200 GM. A menos que tenga 325 libras y trate de inclinarse, esto es demasiado.

Además, obtenga una prenda de vestir de algún tipo para ayudarlo a informarse sobre cómo le está yendo a su cuerpo. En lugar de sumar y restar en función de los sentimientos, crea un calendario, prueba tu set y haz un seguimiento de tus datos biométricos.