Aquí hay 11 beneficios para la salud del ajo que están respaldados por estudios de investigación en humanos:
1. El ajo contiene un compuesto llamado alicina, que tiene potentes propiedades medicinales;
2. El ajo es muy nutritivo, pero tiene muy pocas calorías
Calorías para calorías, el ajo es increíblemente nutritivo.
Una porción de 1 onza (28 gramos) de ajo contiene (3):
- Manganeso : 23% de la RDA.
- Vitamina B6 : 17% de la RDA.
- Vitamina C : 15% de la dosis diaria recomendada.
- Selenio: 6% de la RDA.
- Fibra: 0.6 gramos.
- Cantidades decentes de calcio, cobre, potasio, fósforo, hierro y vitamina B1.
El ajo también contiene pequeñas cantidades de otros nutrientes. De hecho, contiene un poco de casi todo lo que necesitamos.
¿Es perjudicial beber agua tibia junto con ajo por la mañana?
¿Recibiré todos los beneficios para la salud de comer ajo si me lo trago entero?
¿Qué pasa si comes demasiado ajo?
Esto viene con 42 calorías, con 1.8 gramos de proteína y 9 gramos de carbohidratos.
3. El ajo puede combatir la enfermedad, incluido el resfriado común;
4. Los compuestos activos en el ajo pueden reducir la presión arterial;
5. El ajo mejora los niveles de colesterol, lo que puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca;
6. El ajo contiene antioxidantes que pueden ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer y la demencia;
7. El ajo puede ayudarte a vivir más tiempo;
8. El rendimiento atlético se puede mejorar con la suplementación con ajo;
9. Comer ajo puede ayudar a desintoxicar metales pesados en el cuerpo;
10. El ajo puede mejorar la salud ósea;
11. El ajo es fácil de incluir en tu dieta y sabe absolutamente delicioso.