¿Qué frutas se supone que debemos comer durante una infección viral?

Si quieres aumentar tu sistema inmunológico, come algo de carne. “La carne de vaca es una buena fuente de zinc, y el zinc es importante en el desarrollo de los glóbulos blancos que defienden su cuerpo. La investigación ha demostrado que tener una deficiencia de zinc disminuye la función y la respuesta inmune de una persona. Además, la proteína adicional que obtienes al comer carne de res ayuda al cuerpo a formar anticuerpos y combatir la infección, según Mirchandani. Este filete con salsa de salsa Chimichurri contiene 23 gramos de proteína por porción; agrégalo al menú de tu cena esta semana. Aunque las batatas no se consideran un alimento tradicional para combatir el frío, son una gran fuente de vitamina A, que desempeña un papel clave en el mantenimiento de la salud de las superficies de la mucosa. Eso incluye el interior de su nariz y su tracto gastrointestinal, así como su piel. Puede que no pienses en tu piel como parte de tu sistema inmune pero evita que las infecciones entren en tu cuerpo. Es tu primera línea de defensa. Mantener sus membranas mucosas sanas es clave para mantener a raya las infecciones. Estas papas fritas dulces de patata y salsa de aguacate te ayudarán a cargar la buena vitamina A, al mismo tiempo que satisfarás los antojos de comida invernal. Una de las especias más recientes para ser coronada como súper comida, la cúrcuma es un rico polvo amarillo que a menudo se usa en platos de curry. Tiene un alto contenido de antioxidantes y se considera un antiinflamatorio natural. “Si lo tomas a diario, se sabe que alivia al cuerpo de toxinas. “Se ha demostrado que las personas que consumen cúrcuma son menos susceptibles a los resfriados, la tos y la congestión”. Pida un curry de su restaurante indio favorito o mezcle este tónico de cúrcuma fresca para un rápido aumento de la inmunidad. A medida que las horas del día disminuyen durante el otoño y el invierno, también lo hacen las tiendas de vitamina D. Este nutriente es crítico para evitar los resfriados y la gripe, por lo que es importante tener en cuenta el consumo de alimentos ricos en él, como el salmón silvestre. La investigación ha demostrado que aquellos con niveles saludables de vitamina D sufrieron menos infecciones de las vías respiratorias en comparación con aquellos que tenían deficiencia, y se sintieron mejor más rápido después de enfermarse. Prepara este salmón asado con yogur de pepino y eneldo o prepara una comida con otras buenas fuentes de D, como leche fortificada, atún enlatado, sardinas enlatadas y yemas de huevo.