¿Cuáles son las opciones de alimentos saludables comúnmente disponibles en India?

La mayoría de los jóvenes se enfrentan a este problema en la India.

Aquí le daré una respuesta completa que lo hará inteligente acerca de la nutrición y las opciones dietéticas cuando coma en restaurantes a precios económicos.

Déjame darte 5 bocadillos saludables que puedes llevar contigo mientras viajas por trabajo

Y

Déjame darte 5 combo de comidas saludables que es bajo en calorías y alto en proteínas.

La mayoría de las personas tienen problemas intestinales y tienen dificultades para absorber y digerir los alimentos.

Entonces mi elección número 1 es

‘LASSI’

# 2 ‘NUTS’.

Coma ~ 200 calorías de nueces y almendras combinadas. Asegúrate de que estén sin sal.

# 3 FRUTAS ESTACIONALES

Cualquier fruta de temporada es genial. Coma una manzana y un plátano junto con nueces o lassi. Debe darle alrededor de 200 calorías.

# 4 CHANNA / LENTEJAS FLORECIDAS

Fuente de la imagen: Live A Little Longer | Remedios caseros y tratamientos para todas las dolencias

Los paquetes de brotes listos están disponibles en los supermercados.

Un paquete puede darle aproximadamente 80-100 calorías.

# 5 LECHE ENTERA

No te preocupes por la grasa en la leche, es bueno para ti. Está bien para ir a la versión con sabor. No es la opción ideal, pero bueno es mejor que los dulces y al menos está obteniendo la nutrición láctea que siento que es una comida completa con un equilibrio agradable de nutrición.

Entonces, básicamente, cuando combine todos estos 5 refrigerios (que no requieren ninguna preparación o preparación), podrá consumir de 500 a 750 calorías.

Dividirlos en

Snack-1 : ten esto después del desayuno alrededor de las 12:00 p.m.

Snack 2 : Ten esto alrededor de las 5 p.m. (Esto de hecho es un momento muy complicado y la mayoría de la gente comienza a desear basura y cosas no saludables)

Aquí hay 5 combo de Comida Saludable que puede comer afuera:

# 1 RAJMA CHAWL

Con mucho, la comida más saludable (y la más barata) es rajma chawl. Y es súper sabroso también.

# 2 PANEER TIKKA

Alto en proteínas, bajo en carbohidratos y calorías, literalmente sin grasa y muy sabroso. Tómelo con cebollas y salsa picante verde.

# 3 IDLI-SAMBAR-DOSA

El principal beneficio de una comida del sur de India es que se cocina en aceite de coco. Este aceite es un súper alimento y te ayuda con muchas cosas.

Sambar es súper nutritivo y también lo es. Simplemente limite su dosis o evítela por completo ya que está frita.

# 4 HUEVOS HERVIDOS

# 5 ROTI / PANEER SUBZI / DAAL

Esto también es súper saludable. Asegúrese de no poner mantequilla (margarina) y paneer está hecho con verduras. Evita las salsas makhani. Cualquier tipo de daal está bien.

Algunos consejos y sugerencias útiles:

-Evita cualquier cosa frita

-Evita el thali, ya que vienen con dulces y naan. Naan es todo ‘maida’ y elevará sus niveles de insulina, lo que desencadenará el almacenamiento de grasa … no es bueno en absoluto.

– Toque con arroz blanco (no es la mejor opción, pero creo que ningún restaurante sirve arroz integral. Por lo tanto, su opción más segura es mucho mejor que naan, paranthas)

-No recomiendo el aceite vegetal para cocinar, pero desafortunadamente eso se ha convertido en la realidad de los restaurantes de hoy. Son baratos, y generalmente lo vuelven a calentar una y otra vez. Esto los hace tóxicos y son altamente inestables a altas temperaturas.

-Desi ghee y aceite de coco es el mejor aceite de cocina y son estables a altas temperaturas.

Mantenlo simple, mantenlo real.

Escribo más aquí.