El ejercicio tiene muchos beneficios más allá del control de peso. Reduce el estrés, mejora el sueño, fortalece los músculos y el sistema cardiovascular, mejora el sistema inmunológico, reduce el dolor crónico y, en general, te hace sentir bien.
Sin embargo, si intenta perder peso, debería cambiar la forma de comer. Es casi imposible ejercer un peso extra sin hacerlo excesivamente o cambiar su dieta. Pero le ayudará a mantener su peso y apoyar la pérdida de peso si cambia su dieta. (La pérdida de peso es alrededor del 80% de la dieta y el 20% del ejercicio).
Lo importante es encontrar actividades que disfrute para que pueda seguir haciéndolo.
