La Madre Tierra nos ha provisto abundantes de alimentos Veg, comenzando desde frutas, vegetales y granos hasta frutas secas y leche. No puedo entender por qué algunas personas se dedican a comer animales y otras prefieren un tipo o clase de comestibles en particular.
Siempre se requiere un equilibrio en cada faceta de la vida. El exceso o la falta de algo afecta nuestra salud y, a su vez, la vida, de manera adversa. Puede ser comer o ayunar, trabajar o dormir, hacer ejercicio o vida sedentaria, etc.
En lo que respecta a los hábitos alimentarios, uno puede seguir el siguiente sistema para vivir una vida sana:
- Establezca una rutina diaria e intente adherirse estrictamente.
- Beba de 2 a 4 vasos de agua tibia al levantarse, puede ir acompañado de una taza de agua con limón y miel.
- Tome tres comidas principales al día, con tres comidas ligeras después de un intervalo de 2-3 horas.
- El desayuno debe ser el más nutritivo y pesado, reducir la cantidad de alimentos en las próximas dos comidas, la cena es la más ligera.
- Las comidas ligeras en el medio pueden contener frutas, jugos, ensalada, leche, etc. leche caliente antes de acostarse.
- Siempre tenga un equilibrio en los artículos de admisión, teniendo en cuenta todos los aspectos, como debajo –
- Frutas, vegetales, granos, legumbres, frutas secas, leche y productos lácteos
- En frutas y verduras, tenga todos los tipos en una semana. Significa frondoso, jugoso, pulposo, raíces, nueces, etc.
- Carbohidratos, proteínas, grasas, minerales y vitaminas
- Todos los colores como blanco, amarillo, verde, rojo, naranja, etc. (por ejemplo, plátano, papaya, espinaca, tomates, naranja, etc.)
- Evite las frutas cítricas en la tarde y la noche.
- Beba mucha agua, pero no con o antes / después de las comidas.
- También tome aire fresco (oxígeno) por la mañana intencionalmente haciendo pranayama, o al menos respirando profundamente.
- También disfrute del sol durante 15-20 minutos diarios para nutrir su cuerpo con vitamina D.
- Después del almuerzo, descanse un rato, después de la cena, camine una milla
