Puede ser que esté comiendo demasiado rápido, disminuya la velocidad de su comida, mastíquelo adecuadamente antes de ingerirlo. Hacer esto no solo ayudará a la digestión, sino que también ayudará a reducir la ingesta de alimentos. El cuerpo tarda 20 minutos en darse cuenta de lo que comió. Así que dale algo de comer, no comas apurado.
También caminar un poco después de comer, especialmente después de la cena, ayuda a la digestión. También asegúrese de dormir por lo menos 2 horas después de cenar o de lo contrario terminará hinchado a la mañana siguiente. Beber mucha agua.
Si su estilo de vida es sedentario, únase a un gimnasio y ejercítese. Mantendrá tu metabolismo rápido y por lo tanto no sentirás hinchazón.
