Al comer una dieta basada en plantas de alimentos integrales, no tendrá que preocuparse por la fibra nunca más. Si desea agregar fibra a su dieta, le sugiero que las semillas de chia en la mañana, empapado primero. puedes comerlos como pudin o mezclados con tu fruta o en un batido. Las semillas de lino molidas también son excelentes, en un batido o rociadas en su granola. Ambos alimentos también le proporcionarán los ácidos grasos esenciales Omega 3 (ALA), que luego el cuerpo convertirá en EPA y DHA. También son ricos en vitaminas, minerales y proteínas.
Recuerde que los productos de origen animal no contienen fibra.
