Esa es una pregunta difícil, porque tiene que descubrirlo por sí mismo porque todos tienen una tolerancia diferente cuando comienza una dieta baja en carbohidratos (no no en carbohidratos ^ _ ^).
Sugiero altamente, compre el libro de dieta de Atkins. Te dice exactamente cómo hacer la dieta.
El consejo básico es pasar frío al principio y luego, cuando se adapte a la quema de grasa de manera adecuada, vea cuánto puede tolerar cuando abandona la dieta. Debido a que reajustar los carbohidratos tiene un período de transición de uno o dos días en los que se sentirá mal e irritado a medida que el cuerpo se reajusta a los carbohidratos como combustible principal.
Soy pre-diabético, así que cuando como alrededor de 200 gramos de carbohidratos y rompo mi dieta baja en carbohidratos, me siento realmente mal por al menos 2-3 días y luego comienzo a reajustarme a la quema de grasa. Pero eso es solo porque tengo resistencia a la insulina.
Si no tiene un problema con la insulina, es posible que no sienta ningún efecto de “resaca” cuando coma carbohidratos nuevamente.
Hacer trampa en la dieta:
- Si es resistente a la insulina y le da ganas de resaca (por un día o dos).
- Si está haciendo esta dieta para perder peso, no podrá hacerlo si hace trampa a menudo, de hecho, puede terminar subiendo de peso (a menudo como en 1-2 días en una semana). Pero si hace ejercicio y come menos carbohidratos, podría estar bien.
- La grasa y las cabinas nunca deben consumirse en cantidades masivas regularmente, le dará un ataque cardíaco / aumento de peso / hígado graso. Esta dieta depende de que la persona realmente coma bajos en carbohidratos en cada comida.
- Lo ideal es no hacer trampa.
- Si decide hacer trampa, recuerde acudir al médico para que le haga chequeos semi anuales porque la grasa y los carbohidratos no van juntos. ^ _ ^
PD mi blog The Health Bloggers jeje … y este también.
