Si bien es casi universalmente aceptado que la dieta es difícil, comprometerse con una dieta realmente se reduce a la persona de muchas maneras. Necesita conocerse a sí mismo para saber qué le servirá para formular un plan que se adapte a sus propios objetivos y estilo de vida, y luego ponerlo en acción. ¡Será diferente para todos!
PERO si hay algo que mis años como nutricionista me han enseñado, una de las peores cosas que puede hacer cualquier persona en una dieta es obsesionarse con su peso. No hay nada peor que subirse a la báscula todos los días y, para tu sorpresa, descubres que, a pesar de todos tus esfuerzos, no has perdido ningún peso o, lo que es peor, has ganado peso. Mi sugerencia es limitarse a verificar la escala solo una vez por semana. De esta forma, no te desanimes y te arriesgas a renunciar por completo a tus objetivos. La pérdida de peso lleva tiempo y no verá resultados de la noche a la mañana. Estarás más comprometido si dedicas más tiempo a enfocarte en las elecciones de un estilo de vida saludable que a preocuparte por el número de la báscula. Si desea obtener más información sobre esto, puede leer mi blog sobre este tema.
Otro consejo para comprometerse con una dieta es practicar pensamientos saludables. Crea un mantra de siete minutos que recites una vez al día. Recuérdese:
- por lo que estás agradecido
- lo que admiras de ti mismo
- lo que has logrado en tu vida hasta ahora
- cómo quieres que se vea tu cuerpo y cómo eso te hará sentir
- Los hábitos saludables que debes practicar para alcanzar tus metas
Lea más sobre este mantra fácil y rápido en mi sitio web donde también tengo una variedad de otros consejos de salud y condición física.
Finalmente, si todo lo demás falla, considere ver a un nutricionista. Podrán trabajar con usted para crear un plan de dieta que sea efectivo y práctico.