Cómo controlar los antojos de azúcar en una dieta baja en carbohidratos

Técnicamente, si lleva una dieta baja en carbohidratos, su cuerpo no debería tener tantos antojos porque no le aumenta los niveles de azúcar en la sangre tanto como lo estaría si estuviera comiendo glucosa todo el día. Cuando los niveles de azúcar en la sangre se hunden tenemos hambre. La razón por la que hacemos bajos en carbohidratos es para prevenir estos antojos, ya que nuestros niveles de azúcar en la sangre serán más bajos y más constantes.

Si miras la comida de arriba, es proteína. Una comida como esta no solo te mantendrá lleno por más tiempo que una comida con carbohidratos, sino que también te ayudará a controlar tus niveles de azúcar en la sangre y a estimular el crecimiento muscular.

Aquí hay un video que hice sobre cuán malo es el azúcar para ti:

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Un deseo es un impulso físico. Los antojos de carbohidratos son fuertes los primeros 2-14 días. Después de eso, caen a cero. La salida es atenerse al programa y no tomar alimentos ricos en carbohidratos. Come alimentos ricos en carbohidratos durante este tiempo y harás que los antojos duren más tiempo. Por razones técnicas que tienen que ver con los niveles de glucagón, el porcentaje de grasa extremadamente alto ayuda a acortar el tiempo, pero tiene poco efecto sobre la intensidad de los antojos.

Un deseo es un impulso mental. Tenemos que decidir que el azúcar nos engorda en primer lugar y, por lo tanto, NO es un artículo aceptable de “comida”. Malo para ponerte en la boca Si es dulce, escúpelo. Los impulsos mentales no tienen la simple bioquímica de los impulsos físicos.

Al igual que una adicción, dejar el azúcar tomará tiempo.

Para mí, personalmente, tardé dos años en abandonarlo por completo.

Uno de los pasos en cualquier programa de tratamiento de adicción es aprender a controlar estos antojos corporales cuando se baja por primera vez.

Creo que no controlar los antojos de azúcar solo ayudó a reforzar mi deseo de continuar con la dieta baja en carbohidratos, porque te das cuenta de que pierdes el control y después de un tiempo ya no quieres eso.

Pronto escribiré una publicación sobre la adicción al azúcar en mi blog, cuidado con ello ^ _ ^

Siga avanzando en su dieta y los antojos disminuirán. Pruebe el té de hierbas sin azúcar. Muchos sabores diferentes son naturales y sin azúcares, pero tienen un sabor dulce. Estoy bebiendo Yogi Detox y sabe muy bien. El té de hierbas ayudará con los antojos y lo mantendrá hidratado, lo que ayuda a controlar el hambre.

Si realmente está siguiendo la dieta LCHF, no sentirá antojo de azúcar y carbohidratos refinados. Tomará hasta 6 semanas acostumbrarse al nuevo estilo de vida bajo en carbohidratos y salirse con antojos de azúcar.

Editar: Bebe cero carbohidratos, líquidos no dulces cuando obtienes antojos de azúcar – club Soda con sal, café / té a prueba de balas, aceite de coco, caldo de huesos.

La clave para frenar los antojos de carbohidratos es comer muchas proteínas. Luché con los antojos durante años hasta que supe que eran las proteínas las que te mantenían lleno. Lo bueno de esto es que, a diferencia de comer carbohidratos para satisfacer los antojos, las proteínas realmente satisfacen los antojos. Depende de cada persona en las necesidades de proteínas. Las nueces y las semillas son una buena manera de ayudar a calmar los antojos de carbohidratos.

beber una gran cantidad de agua antes de la comida, lo que disminuirá el deseo sin calorías

Si tiene antojos de azúcar, consuma alimentos ricos en potasio, lo que significa que consuma más vegetales.

Yo uso un suplemento de cetona exógeno que lo ha hecho fácil.