¿Las dietas vegetarianas / veganas son menos efectivas para aumentar la fuerza física en comparación con una dieta no vegetariana?

En teoría, no. En la práctica, sí.

Es totalmente razonable obtener una dieta completa que incluya calorías totales y altos niveles de proteína de una dieta basada en vegetales. Pero, la mayoría de la gente es floja.

Es MUCHO más trabajo para hacerlo. La atención al detalle en la planificación de las comidas para mantener sus niveles de proteína donde deben estar es mucho trabajo. Hay mucho más masticar involucrado en comer las calorías necesarias como vegano que como carnívoro. (Juicing ayuda, pero también crea sus propias complicaciones).

Y hay otras complicaciones también. Se necesitan entre 2 y 4 veces la cantidad de proteína en polvo para obtener la misma cantidad de proteína en un batido que se obtiene de la proteína de suero de leche. La nutrición basada en plantas es más costosa que las dietas convencionales. El resultado es que muchos levantadores veganos se encuentran en un rango saludable, pero no están maximizando sus ganancias ya que solo alcanzan el 80% de su capacidad nutricional.

Aquí hay una advertencia: una dieta basada completamente en carne es mucho peor que una basada completamente en vegetales. Todo en su equilibrio apropiado.

Es totalmente posible, si tiene los medios financieros, el conocimiento nutricional y la determinación dietética de obtener grandes ganancias con una dieta vegana.

Pero no es fácil seguir el ritmo del chico que bebe un batido de suero de 16 oz cuando tienes que beber y procesar 32 oz para obtener el mismo beneficio.

Este tipo dice que no: el único levantador de pesas masculino americano que compite en los Juegos Olímpicos de Río es vegano

También hay muchos otros atletas, incluidos los culturistas, los jugadores de la NFL y los luchadores de MMA que siguen una dieta vegana. Si los estaba reteniendo, no creo que se quedarían con eso.

He descubierto que mi fuerza física ha aumentado enormemente desde que decidí comer una dieta vegana.

Solía ​​sentirme mucho más débil cuando comía carne. Me sentí fatigada al hacer ejercicio, recuperarme fue difícil y tenía músculos tirados y tirados frecuentemente. El sueño nunca fue estable e incluso tuve parálisis diaria del sueño. Todo esto ahora se ha ido.

Decidir ir vegano ha hecho una gran diferencia. Ahora puedo levantar cosas con facilidad con las que hubiera tenido problemas antes, mi velocidad de recuperación ha mejorado notablemente y las tensiones son una gran cosa del pasado.

Muchos atletas se encuentran en la misma situación en la que me encuentro. Encuentran una pequeña diferencia en todos los aspectos de su estado físico, incluida su fuerza.

No, no lo son si aprende cómo comer una dieta vegana correctamente, incluidos muchos alimentos proteínicos a base de plantas.