¡Gracias por preguntar para responder!
El componente importante de la dieta mediterránea según Mayo Clinic incluye:
- Depender de los alimentos de origen vegetal para la mayoría de su nutrición: frutas y vegetales verdes, nueces y granos. Básicamente alimentos con bajo índice glucémico que es más apropiado para PCOS.
- Sustituir la mantequilla / aceite / vanaspati con grasas buenas como el coco, hierba ghee, avacado, aceitunas, canola, etc.
- Limitar la carne roja e incluir más ácidos grasos omega tres.
- Hierbas y especias en lugar de sal / azúcar y hacer mucho ejercicio.
Así que, básicamente, promueve el concepto de ‘todo en moderación’. La investigación muestra que la dieta mediterránea promueve la salud del corazón, reduce la posibilidad de un ataque cerebral y mantiene su peso óptimo, exactamente lo que necesita en PCOS.
El PCOS podría estar asociado a una mayor incidencia de enfermedades cardíacas en el futuro, un hecho que muchos de nosotros desconocemos, por lo que incluir grasas buenas podría literalmente salvarle la vida.
Además de todo eso, ya sabes cosas que son perjudiciales para ti o las cosas que debes evitar. El secreto de administrar PCOS reside en la alimentación consciente y un estilo de vida activo, eso es todo.