¿De qué manera dormir a las 3 de la madrugada y despertarme al mediodía todos los días me perjudica?

La dieta puede verse afectada debido a nuestros hábitos sobre cómo nos movemos cuando comemos. Si dormimos durante una gran parte de nuestras horas de luz durante el día … lleva a menos movimiento mientras estamos despiertos y comiendo en las horas más oscuras, entonces nuestro metabolismo puede ser menos eficiente … lo que puede correlacionarse con un colesterol más alto y azúcar en la sangre.

Nuestra Eficiencia se acelera cuando estamos expuestos a la luz, casi diciéndole al cuerpo que se encienda. Trabajar sin luz puede indicarle a nuestros relojes biológicos o internos que es hora de reducir la velocidad y relajarse. Trabajar durante la noche (con menos luz) puede tener un impacto negativo en la eficiencia o producción de nuestro trabajo.

La vida social puede verse negativamente afectada si se pierde la oportunidad de reunirse con personas de 7 a 12 años cuando la mayoría está despierta para ir al trabajo y otras salidas.

* La luz es el factor más importante que afecta nuestros relojes corporales internos.

Más aquí: el mejor momento para su cuerpo

los humanos son diurnos, lo que significa que los ritmos de nuestro cuerpo están ligados al ciclo de la luz. Específicamente, se está despertando con el sol y durmiendo con la puesta de sol.

La desviación de ese patrón puede tener importantes efectos negativos para la salud.

los trabajadores del turno de noche muestran niveles mucho más altos de cáncer, depresión y diabetes que las personas que viven sus vidas durante el día.

Lo desconecta de la mayoría de las personas que lo rodean (a menos que esté desplegado, por ejemplo).

Te desconecto de nuestras señales circadianas normales de los animales, tales como la luz solar, la temperatura, el nivel de actividad circundante, etc. Esto no es una consecuencia menor, ya que puede provocar ansiedad, problemas para dormir y problemas físicos. Esté atento a estos problemas y aconséjelos con su médico si estos comienzan a ser un problema. Mientras tanto, asegúrese de tomar un poco de vitamina D, y tal vez usar una luz SAD para simular la luz del sol.

Tenga en cuenta que está en compañía de cientos de miles de personas que cambian de trabajo y han aprendido a lidiar con estos problemas.

No tiene efecto en absoluto, siempre y cuando consigas un sueño reparador durante esas horas … se llama Síndrome de fase de sueño tardío. Su ritmo circadiano está configurado en un horario diferente … hay algunas maneras de intentar restablecerlo, pero encontrar un médico que lo conozca podría ser un poco más difícil.

Es solo mi opinión que NADA está mal con esto; parece que simplemente has desarrollado un horario “diferente” de muchas personas … no es el horario lo que importa … ¿solo tienes suficiente sueño de alta calidad?

Yo mismo he tenido horarios bastante similares y diferentes la mayor parte de mi vida … Mis excusas involucraban extraños hábitos de estudio durante mi larga carrera universitaria para obtener tres títulos en ciencias y finalmente mi doctorado. (Honestamente. Mis pobres hábitos de PROCRASTINATION jugaron una parte gigante de mis “extraños” horarios de sueño … ¡También descubrí que estudiar de noche como un “Noctámbulo” parecía ayudarme a encontrar tiempos tranquilos de estudio ininterrumpido!

Puede interrumpir el ritmo de tu reloj biológico. Cuando está despierto en un momento en que generalmente está dormido, su cuerpo, que está entrenado para retrasar el metabolismo en este momento, será ineficiente durante las funciones de reparación y mantenimiento.

A2A – Hola Michelle,

No es así Simplemente cancela su ciclo de sueño del horario “9-5” o actualmente “8-6” “normal”.

Si funciona para ti y lo que tienes que hacer está bien.

Diré que quizás no necesites dormir durante 9 horas; probablemente podría levantarse a las 11 a. M. Después de un sólido 8, pero todos son diferentes.

Mi experiencia ha sido que se atornilla con tu reloj interno y eso arruina tus ritmos circadianos y eso causa todo tipo de problemas. Estoy seguro de que hay gente que llamará a bs, es internet después de todo, pero me preguntaste y mi experiencia ha sido que cuando comienzas a cambiar de turno confunde tu cerebro, ahora tal vez si permaneces en ese turno tu mente lo hará hacer el ajuste sin problemas, todo lo que sé es un rebote de ida y vuelta entre 3 turnos que me causaron problemas para dormir.

Si nunca tiene una cita temprana y no tiene que conducir soñoliento, probablemente no se haga daño. Pero si tiene una buena costumbre dormir hasta el mediodía y tiene una cita importante, se verá privado de sueño. He visto a una amiga mía, somnolienta, conducir justo al lado de la carretera y se despertó en un campo de maíz.

Duermo de 11:30 a aproximadamente 7 a.m. y tengo bastantes aplicaciones médicas tempranas así que me levanto en mi tiempo regular. Si tuviera una aplicación a las 8 a. M. Estaría manejando en 4 horas de sueño.

Si ese es realmente tu ciclo de sueño normal, no veo por qué te haría daño en absoluto. Pero si nota signos de alteración del sueño que afectan otras áreas de su vida, hágase la prueba de apnea del sueño.