No creo que haya una sola respuesta para su pregunta porque el hecho es que cada fruta tiene sus propios beneficios sobresalientes.
Debe combinar varios tipos de frutas para que su gusto no se aburra también.
Estas son algunas de las mejores frutas (creo). No solo por sus valores nutricionales, sino también por su exquisitez.
(Además, hay una gran cantidad de sitios web que le muestran información nutricional de diferentes frutas. Puede visitar la desnutrición de la autoridad o la wikihomenutrición , que prefiero obtener información todos los días).
MANZANA
Las manzanas están llenas de vitaminas, antioxidantes y fibra, que son responsables de la mayoría de los beneficios para la salud de las manzanas.
La gran cantidad de fibra es una característica importante de las manzanas, ya que la fibra se asocia con muchos beneficios para la salud de las manzanas.
Hay aproximadamente 4 gramos de fibra en una manzana de tamaño mediano.
Esta cantidad equivale al 17 por ciento de la ingesta sugerida a diario.
Aunque la cantidad de minerales y vitaminas esenciales en las manzanas no es impresionante, esta fruta es una fuente abundante de vitamina C.
Innegablemente, la vitamina C tiene muchos impactos positivos en nuestra salud.
Además, el mineral más importante que debería mencionarse cuando hablamos de manzanas es el potasio.
Por último, pero no menos importante, sería un error si ignoramos los compuestos antioxidantes en las manzanas.
Algunos de los compuestos más importantes en la nutrición de las manzanas son la quercetina y las catequinas, que a menudo vemos en la lista de elementos que combaten el cáncer.
PLÁTANO
Como la mayoría de las frutas, los plátanos están ocupados principalmente por carbohidratos, sustancias beneficiosas para una mejor salud.
Los plátanos verdes incluyen una cantidad decente de almidón que funciona como una fibra.
El almidón puede ser responsable del mejoramiento de la salud del colon y del nivel de azúcar en la sangre.
Además, los plátanos son una valiosa fuente de vitaminas y minerales como el potasio, la vitamina B6 y la vitamina C.
La dopamina y la catequina en los plátanos son antioxidantes importantes que están relacionados con diversos beneficios para la salud.
Por otro lado, son bajos en proteínas y grasas.
GUAYABA
Uno de los hechos nutricionales de guayaba más llamativos es su cantidad particularmente alta de vitaminas A y C.
El contenido de vitamina C en una guayaba es 4 veces más que el de una naranja.
Mientras tanto, en términos de vitamina A, la guayaba excede un limón 10 veces.
Otra información interesante sobre la nutrición de guayaba es la presencia de minerales, como fósforo, potasio o hierro.
Hay una cantidad mínima de grasa en la guayaba.
