Los beneficios son-
- Aumenta el metabolismo
- Los músculos de las piernas son los músculos más grandes del cuerpo. Mover grandes músculos requiere una gran cantidad de energía, es decir, más calorías quemadas. Las sentadillas y los Deadlifts requieren casi todos los músculos de tu cuerpo y por lo tanto requieren una tonelada de energía para funcionar. Puedes hacer press de banca durante todo el día, pero nada va a hacer que el metabolismo se acelere como sentadillas pesadas y peso muerto.
- Aumento de la hormona de crecimiento y la testosterona
- Muchos estudios científicos realizados que demuestran la realización de sentadillas y peso muerto son una excelente manera de aumentar la liberación de la hormona del crecimiento y la testosterona. Si su objetivo es desarrollar músculo rápidamente, siempre debe esforzarse para aumentar naturalmente su hormona del crecimiento y los niveles de testosterona.
- Gran fuerza y ganancias musculares
- Más músculo Puede encontrar estudios que muestran que Squats & Deadlifts aumenta la liberación de hormona de crecimiento y testosterona más que cualquier otro ejercicio. Estas son hormonas musculares naturales que proporcionan:
- Fortaleza de la parte superior del cuerpo: las sentadillas y los deadlifts funcionan todo el cuerpo, no solo las piernas. Tus brazos presionan la barra con fuerza durante sentadillas pesadas y peso muerto, mientras que tus abdominales trabajan duro para estabilizar el peso. Incluso los músculos de su pecho se tensan con fuerza. Si no puede entrenar la parte superior de su cuerpo debido a una lesión, puede evitar la pérdida de masa muscular en la parte superior de su cuerpo haciendo sentadillas pesadas y peso muerto.
- Fuerza funcional: las piernas y los músculos centrales más fuertes aumentarán tu fuerza en los levantamientos de la parte superior del cuerpo, lo que ayudará al desarrollo muscular de la parte superior del cuerpo. Las sentadillas y los Deadlifts fortalecen las piernas y la espalda baja, manteniéndote más simétrico. Las piernas fuertes te permitirán volverte más rápido, saltar más alto y mejorar tu rendimiento atlético. Incluso si no compites en deportes, desarrollar músculo en tus piernas hará que las tareas funcionales sean mucho más fáciles.
- Fuerza mental: esta es la verdadera razón por la cual las personas no entrenan sus piernas: es física y mentalmente desafiante. Es por eso que hacer sentadillas y peso muerto aumentará tu resistencia mental como ningún otro ejercicio.
- Grandes glúteos .
- Mejora el atletismo
- No importa si estás buscando un jonrón o jugando al fútbol, el poder de estos movimientos se basa en la parte inferior del cuerpo. Todo el movimiento atlético implica la apertura y el cierre de la cadera, como saltar, lanzar o golpear.
