La proporción saludable, por supuesto, es 100: 0.
Mira, tenemos un concepto erróneo de que el metabolismo no es más que un quemador de calorías, y que la pérdida de peso es una cuestión de quemar calorías, que pueden provenir de la grasa corporal, el músculo o incluso la masa ósea. Si bien es posible que su cuerpo catabolice los músculos en circunstancias extremas, eso no es una ocurrencia normal, ni siquiera en la pérdida de peso.
Su metabolismo no “quema calorías”. El metabolismo se compone de dos procesos generales; catabolismo, que separa los alimentos en sus piezas más pequeñas utilizables, y anabolismo, que reúne esas piezas nuevamente en las estructuras celulares que su cuerpo necesita. Su metabolismo luego mantiene esas células y las reemplaza en un horario regular.
Puede ver fácilmente que, para que los nutrientes de los alimentos estén disponibles para este proceso de construcción constante, su comida no se quema sumariamente para obtener energía, ¿no? El manejo de la energía no es más que una pequeña parte de lo que hace el metabolismo, y utiliza solo una pequeña parte de sus alimentos, la mayoría de sus alimentos se convierten en materias primas para este proyecto de construcción interna constante.
Ahora aquí hay un pequeño secreto sobre su metabolismo que pone todo en perspectiva. En realidad, dos secretos.
- Si su metabolismo recibe todo lo que necesita para hacer su increíble y hermosa tarea de construir, reconstruir y mantenerlo, entonces descarta maravillosamente el exceso de material innecesario como desperdicio. Genial, ¿verdad?
- Si su metabolismo NO recibe los nutrientes que necesita para realizar sus múltiples y variadas tareas (hay 93 nutrientes esenciales que deben provenir de los alimentos), acumulará todo lo que obtenga, hasta que encuentre lo que necesita. Ergo, grasa corporal
Así que el exceso de grasa corporal se debe principalmente a la desnutrición directa o a un horrible desequilibrio de los tipos de alimentos y nutrientes.
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¿Qúe significa todo esto? Bueno, el músculo no es ni excesivo ni innecesario. La grasa corporal es totalmente innecesaria. Entonces, una vez que le brindas a tu cuerpo un equilibrio nutricional, ¿qué tirarás? Grasa corporal, por supuesto.
Su metabolismo está bellamente diseñado para mantener su salud y estado físico óptimos, siempre y cuando haga su parte y proporcione lo que necesita. No va a catabolizar los músculos sin una buena razón.
Sin embargo, hay dos advertencias aquí.
Primero, si fuerza la pérdida de peso usando algún método antinatural o extremo o un método que se enfoca solo en macro nutrientes a expensas de la gran cantidad de micronutrientes esenciales (todos los cuales deben provenir de alimentos, no de píldoras, polvos o batidos). , su metabolismo solo puede hacer la mitad del trabajo y el mantenimiento del tejido muscular. Hará lo mejor que pueda, pero solo se puede construir con la misma calidad que la comida que come. Si no le das a tu metabolismo lo que necesita, no estarás construido con tu mejor estándar. En tales entornos de pérdida de peso no naturales, el tejido muscular puede perderse. ¿Qué constituye un método “antinatural”? Bueno, cuando alguien sugiere que “pongas tu cuerpo” [inserte una condición anormal aquí], esa es una buena pista de que el programa no es natural.
La segunda advertencia es esta: si tiene un sobrepeso significativo, es probable que tenga tejido adiposo (grasa corporal) entremezclado con su tejido muscular. ¿Alguna vez has probado un bistec bonito, jugoso y bien veteado? Ese marmoleo es grasa mezclada con músculo. El ganado está engordado para este mismo propósito. Sin embargo, a la gente le pasa lo mismo; la grasa se mezcla con los músculos. Cuando pierde la grasa del músculo, por lo tanto, sus músculos pueden parecer más pequeños, y tal vez incluso caídos. Pero no has perdido músculo, solo la grasa dentro del músculo. Los ejercicios de tonificación y los pesos medianos arreglarán eso en un santiamén.
¿Tiene todo esto sentido para ti? Come bien; incluya alimentos que brinden una gama completa de 93 nutrientes en el equilibrio adecuado, elimine los alimentos y bebidas de basura procesados en fábrica y obtenga mucha agua. Haces eso, y tu metabolismo literalmente arrojará el exceso de grasa corporal como sea innecesario, y preservará tus músculos intactos. No es necesario “quemar”.
Bienestar sea tuyo
Crédito de la imagen: Proyecto de neuroblastoma
