¿Es esta una buena dieta para perder peso y estar saludable? (no necesariamente rápido)

Es una buena dieta para perder peso. IF funciona para usted … todos estamos en diferentes momentos cuando comenzamos, entonces lo que funciona para uno no funcionará para otros. Los factores a considerar son cuánto peso desea perder y cuál era su dieta antes de comenzar este régimen.

En general, la dieta se ve bastante bien … demuestras que eres consciente de la necesidad de eliminar el azúcar de tu dieta, y parece que se adhiere a los azúcares naturales, como a las frutas. Trataría de variar tus frutas un poco más, para incluir fresas, arándanos y cerezas oscuras. (Los compro congelados por la bolsa resellable y saco lo que necesito). Sustituir el agua de limón por Cacao sería bueno, también, beberlo antes de comer para reactivar tu sistema.

Además, lo creas o no, el desayuno es la comida más importante del día, y harías bien en incluir proteínas en él. La proteína se queda contigo por más tiempo que la fruta que estás comiendo, por lo que es posible que no sientas hambre tan rápido y tengas la tentación de comer entre comidas. Me gusta comenzar la mayoría de las mañanas con una “sopa de vegetales” donde salte cebollas en cubitos, unas pocas espárragos, un puñado de espinacas y, a veces, tomates en una cucharada o dos de aceite de coco (una buena grasa que ayuda a perder peso) y sazone al gusto con sal, pimienta, cúrcuma y un par de batidos de pimiento rojo, luego agregue un huevo y revuelva hasta que el huevo esté cocido. Hay muchas variedades de esto: a veces hago pizza revivir, usando cebollas, tomates cortados en cubitos y un poco de aderezo italiano además de los demás. El jamón, el tocino, los pimientos verdes, los champiñones o cualquier otra carne o verdura que elijas también funcionarían.

Trato de evitar los cereales, especialmente el trigo, pero probablemente estén bien con moderación, a menos que tengas una sensibilidad al gluten no diagnosticada.

Creo que estás en el camino correcto … especialmente teniendo en cuenta que también estás caminando dos veces al día. Buena suerte para cumplir tu objetivo.

Quizás por un día, si eso. Ciertamente no lo haría una dieta básica. Su comida agotada carece de partes esenciales. Su ingesta de proteínas debe ser mayor, y la ingesta de carbohidratos debe ser menor. Su desayuno (si va a comer carbohidratos) debe ser harina de avena, con la mitad de plátano cortado en rodajas para darle más dulzor y energía (aunque la harina de avena me da mucha energía). Necesitas vegetales verdes, brócoli, coles de bruselas, espinacas, col rizada, etc. Yo sustituiría tu pan de trigo con frijoles si tienes que comer carbohidratos, tienen menos e incluyen proteínas. Bajo ninguna circunstancia comería las mismas comidas para el desayuno, el almuerzo y la cena todos los días. Eso es una receta para la locura, la mala salud y eso incluye la salud mental. Tu cuerpo y tu mente lucharán mucho en esa dieta. Incluso me aventuro fuera de curso y me meto en las exquisiteces prohibidas de los postres de vez en cuando. Nuestros cuerpos (y mente) realmente necesitan esa “recompensa”. Conozco a varios competidores que viven de un plan de comidas específico dos semanas para su competencia, créanme cuando les digo que son absolutamente miserables, y adivinen qué come el 99% de ellos después? No es algo considerado una opción saludable. Incluso las mentes y cuerpos fuertes y determinados, como los competidores profesionales, se vuelven locos con su dieta de 2 semanas. Una persona normal y recién iniciada probablemente no sea justa. Especialmente no en su plan de comidas básico propuesto. Investigación, investigación, investigación. Existen excelentes fuentes de alimentos que te ayudarán en tus objetivos de pérdida de peso.