¿Sabes qué es más exacto? ¿Relación cintura-cadera, IMC o altura a la cintura?

Tiene razón en que el IMC no es útil para las personas musculosas. No es razonable que los médicos les digan a las personas en buen estado físico y muscular que tienen sobrepeso u obesidad basándose solo en el IMC. Entre las elecciones que enumeró, la cintura a la altura es probablemente la medida más útil, pero las tres juntas brindan una imagen un poco más completa.

Si desea una imagen más precisa que esa, recomendaría la prueba de grasa hidrostática . Se basa en la relación volumen corporal total a peso. Hay algún error porque tienen que usar densidad muscular promedio y densidad media de grasa para calcular el peso de la grasa frente al peso magro, y el peso del agua atípica o el peso de los alimentos (en el intestino) pueden desequilibrarlo un poco, pero es probablemente el más preciso .

También puede intentar obtener un examen de grasa corporal DEXA . Definitivamente es más conveniente que hidrostático, ya que no tiene que mojarse ni contener la respiración.

Algunos dicen que DEXA es el más preciso, pero no estoy convencido. Esto proviene de personas que venden sus servicios. También es muy fácil suponer que es porque es la última tecnología y escanea todo tu cuerpo, pero el escaneo es bidimensional, lo que requiere muchas estimaciones y suposiciones difíciles de juzgar, y por lo tanto tiene potencial para enormes márgenes de error . Como ingeniero, apostaría por una medición volumétrica en una exploración bidimensional. Podría estar equivocado, pero más allá de las promesas de marketing y las “explicaciones”, no he podido encontrar nada que explique cómo funcionan. Si encuentro algo más que marketing para explicarlo, podría cambiar de opinión. Hasta entonces, colocaría una gran apuesta en el pesaje hidrostático (hecho correctamente) siendo el método más preciso para medir la grasa corporal.

Sería fácil averiguarlo al medir suficientes personas con ambos métodos * más * una resonancia magnética de baja resolución. La MRI es una exploración tridimensional y sería el mejor método hasta ahora, pero sería un experimento prohibitivamente caro con los equipos actuales. Tal vez en algún momento en el futuro. O tal vez DEXA algún día será capaz de escanear en 3D, en cuyo caso es probable que se convierta en el más preciso. (Los vendedores que no entienden la física básica actualmente te dirán que es tridimensional si lo preguntas, pero si eso es cierto, ¿por qué la salida solo se muestra en dos?)