¿Cuál es tu comida favorita después del entrenamiento?

Bueno, depende de qué tipo de entrenamiento tengas (músculos que generan / cardíaco o peso flojo).

Construcción de músculos: más dieta de proteínas (batidos de proteínas, huevos, carne, Paneer, cheez, etc.)

Cardiaco: la fibra contenía frutas y frutos secos como la almendra y las nueces.

Peso suelto: permanezca en brotes, jugos y frutas secas como almendras y nueces.

Bueno, es una buena pregunta … así que, en mi caso, voy a ganar peso, es decir, a construir músculo, así que mi comida de post-entrenamiento favorita es protien shake, pero no es asequible todo el tiempo … entonces otra opción es pollo con chapati y Rajma negro …… puede tomar cualquier comida con alto protien, lo mejor será protien shake (Si es asequible). En caso de pérdida de peso (muchas personas optan por perder grasa o perder peso), en ese caso la dieta NO DEBE CONTENER GRASAS. Un poco de grasas insaturadas estarán bien y con un poco de calidad protien. Espero que haya sido útil para ti hermano

Depende de la duración del entrenamiento. Intento tomar una bebida con electrolitos (sin basura artificial o procesada) inmediatamente y comer dentro de media hora después de completar el entrenamiento.

Si no voy a poder comer antes, tomaré una bebida proteica después del entrenamiento. De lo contrario, trato de comer salmón o pollo con pasta de espelta o arroz integral y aguacates, ensalada (¡muchas!) Y verduras como brócoli o endivias belgas.

La clave es reponer las reservas de glucógeno y consumir una fuente rápida de proteínas para reducir o detener el catabolismo muscular.

Además, bayas: arándanos, moras y frambuesas son mis favoritos para el postre. Estas bayas son excelentes antioxidantes para ayudar a reducir el estrés oxidativo en su cuerpo.

Hola, aquí hay algo de comida mientras haces ejercicio …

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Mi batido de proteínas,

Harina de avena,

batido de plátano

clara de huevo hervida,

Tortilla de huevo,

Tortilla y pan

Ensalada de frutas,

Sopa de pollo hervida

Clara de huevo,

Nueces.,

Frutas con alto contenido líquido. .

Batata

Harina de avena, batido de plátano, pan de granos múltiples con mantequilla de maní, tortilla de huevo.

Me encanta esta pregunta porque me he estado preguntando todas las mismas cosas. Se pone un poco aburrido tener lo mismo cada vez, jaja! Acabo de leer este artículo sobre el descanso y la recuperación después de un entrenamiento, y luego estuve pinterest durante horas buscando otras recetas. No puedo esperar a escuchar cuáles son las otras respuestas, pero pensé que tal vez quiera leer este artículo sobre la recuperación y los alimentos y la importancia. http://www.jaybirdsport.com/blog …