Para abordar esto correctamente, debe comprender qué es lo que impulsa el problema y es una historia larga. En cualquier caso, hay datos demográficos excelentes de que las dietas japonesa o mediterránea están asociadas con la salud del corazón durante toda la vida. También existe la dieta DASH, que significa Enfoques Alimenticios para la Hipertensión Sistémica y se desarrolló junto con los NIH. Échales un vistazo para obtener una guía dietética total.
En términos de detalles me centraría en:
- altos ácidos grasos omega-3, que puede obtener de peces de agua fría, calamar.
- Siguiendo con los aceites, el aceite de oliva como un ácido graso monoinsaturado
- Frutas, bayas: siga el color ya que los polifenoles son excelentes modificadores de la inflamación y antioxidantes. Los plátanos son una fuente de prebióticos para ayudar a crear una flora intestinal diversa y saludable, así como una buena fuente de potasio.
- Nueces. Datos excelentes sobre una dieta sostenida de nueces sobre la longevidad
- Verdes, son una característica de todos los ejemplos de dieta mencionados anteriormente. Trabajan a través de una variedad de formas, incluida la alimentación del microbioma intestinal a través de fibras. Cultiva las bacterias buenas y te nutrirán de nuevo. También hay evidencia de que un alto contenido de nitrato en las verduras de hoja ayuda a mantener la función vascular a través de la generación de óxido nítrico
A eso agregaría probióticos o alimentos fermentados. La mejor de las suertes
