Recuerdo que me sorprendió saber que es normal que la gente se despierte brevemente varias veces durante la noche. Por lo general, regresamos a dormir de forma bastante natural. ¿Tal vez simplemente te has vuelto demasiado ansioso por algo que es bastante normal?
Al final de cada ciclo de sueño, nos elevamos más cerca de la conciencia despierta antes de entrar en otro ciclo. Durante esa fase hay una variedad de cosas que podrían despertarnos por completo. Algunos de estos son sensoriales, por ejemplo, si la habitación está demasiado caliente o demasiado clara.
El cuerpo prefiere una temperatura más fría cuando está dormido que cuando está despierto, por lo que puede valer la pena mantener una ventana abierta, si no lo hace ya. También podría reducir el número de mantas en su cama o ir por un edredón más ligero. Se ha demostrado que esto ayuda a algunas personas que sufren de insomnio.
Además, muchas personas encuentran que duermen mejor en una habitación completamente oscura. Entonces, si hay alguna luz que se filtra a través de persianas o cortinas, sería una buena idea conseguir algunas cortinas opacas.
Tome su cena por lo menos dos horas antes de acostarse y evite las bebidas con cafeína durante cuatro horas.
Si el problema persiste, es probable que sea algo que debe mencionar a su médico de cabecera. Los medicamentos a corto plazo a menudo pueden ayudar a que su cuerpo regrese a una rutina de sueño regular.
