Cómo dejar de preocuparme por mi salud y dormir bien por la noche

Busqué el PCOS y puedo ver cómo puede quedar atrapado imaginando todos estos posibles peores casos. Los desequilibrios hormonales a menudo se conectan en cascada uno con otro si se los deja desatendidos. Debido a que no existe un tratamiento conocido para su afección, queda pendiente de un diagnóstico de “esperar y ver”. Eso apesta.

Así que no voy a arruinar tu a ** y decirte que preocuparte es inútil, solo necesitas practicar la gratitud, bla, bla, bla. Todas esas cosas son ciertas pero probablemente no resolverán tu problema.

Esto podría: tomar probióticos .

Los probióticos son las bacterias “buenas” que mantienen la digestión funcionando sin problemas. El yogur, el kimchi y otros alimentos fermentados ayudan a poblar sus intestinos con estas bacterias beneficiosas. También puedes comprar cápsulas para tomar.

Sé que esto parece no estar relacionado con sus preocupaciones, pero es relevante de varias maneras:

  1. El estrés excesivo mata las bacterias en su intestino. ¿Conoces esa sensación de “estómago agrio” que sientes cuando estás constantemente estresado? Es un síntoma de que sus bacterias intestinales están fuera de balance.
  2. La salud digestiva está íntimamente relacionada con la salud mental. Estudios recientes han demostrado que las bacterias intestinales desequilibradas contribuyen a la depresión y una gran cantidad de otros problemas de salud mental.
  3. El equilibrio hormonal también se ve afectado por la salud digestiva. Es parte del mecanismo de adaptación innato que nuestros cuerpos desarrollaron para lidiar con los tiempos de hambruna, alterando sus ciclos hormonales para prevenir el embarazo cuando su cuerpo no está recibiendo suficiente nutrición. Es por eso que las mujeres con muy poca grasa corporal dejan de menstruar.

No estoy diciendo que esto solucione todos tus problemas. Ayudará a restablecer el equilibrio. El saldo lo ayudará a evitar más complicaciones de su condición. También lo ayudará a dormir un poco.

Mi madre está bajo medicación desde hace más de una década. Recientemente tuvo que someterse a un control médico. Afortunadamente para ella, todavía no sufre ninguna enfermedad, pero está bajo observación. Tres meses más tarde tendrá que pasar por el proceso nuevamente. Ella está preocupada. Ella está abrumada. Y ella considera que tiene razón todo el tiempo. No me malinterpretes, amo a mi madre, pero la forma en que se comporta empeorará su salud, supongo (Dios lo prohíbe). Pero ella no está lista para escuchar a nadie.

De la historia anterior de mi madre, lo que me gustaría decir es que su hábito de preocuparse no está haciendo nada bueno a nadie. Ella está preocupada por lo tanto, como sus hijos están preocupados. Nuestro padre está preocupado. Nuestros familiares están preocupados. Todos están preocupados. Pero el problema aún no está resuelto.

La moraleja de la historia es que preocuparse no mejora las cosas, no cambia tu situación, no te hace una buena esposa, no te hace sentir saludable, no te da paz. Si la preocupación trae algo, es solo la inquietud de nuestra mente. Y como resultado, hacemos que otras personas a nuestro alrededor también se sientan mensurables.

Tengo 21 años ahora. En mis 21 años, he observado muchas cosas y aprendido muchas cosas. Sé que el aprendizaje no tiene límites y no diría que soy inteligente, pero estoy tratando de actuar con prudencia, paciencia y atención.

Toma tu vida fácilmente. Piensa bien acerca de las personas. Deseo algo bueno para la gente, incluso si duele como el infierno. Hazlo y sabrás que eres mucho mejor que mucha gente en este planeta.

Recientemente, estoy teniendo un vínculo inesperado y no deseado con alguien. Y sé que no es realista. Sé que puedo tener a esta persona si quiero, pero no intentaré tenerlo en mi vida. ¿Sabes por qué? Porque si lo hago, nunca podré perdonarme a mí mismo. Nunca podré perdonarme a mí mismo pensando que le arrebaté la felicidad a alguien para ser feliz. Quién sabe, tal vez esta mujer ha recibido la felicidad después de un largo tiempo? Pensando así, tomé mi decisión. Me voy lejos de la persona que admiro. Sé que la vida es un lugar difícil pero también es un buen lugar. No está mal después de todo. Y no es que tengamos que obtener todo lo que deseamos, porque desearlo sería poco realista.

Sepa que nuestro tiempo es limitado y es nuestra vida. No importa lo que pase al final del día, estamos solos en este vasto universo. Y somos nosotros quienes somos la suma de las decisiones que tomamos todos los días. Si sigues pensando solo en cosas malas de tu vida y termina haciéndote sentir mal, entonces es a quién culpar. Fíngelo. Fingirlo hasta que hagas creer a tu hijo que eres feliz, que estás menos estresado y que estás contento. Piensa en la vida a tu alrededor. Sabrá que se encuentra en una posición mucho mejor que muchas personas a su alrededor.

Y es un proceso que necesita práctica constante. Por lo tanto, sigue practicando. Sigue simulando que estás contento hasta que realmente te sientas satisfecho. Las cosas buenas vendrán.

Creo que la mejor manera es entrenar, hacer algunos ejercicios como correr, trotar o hacer yoga. Puede ayudar mucho.

Una vez pasé por un escenario en el que no puedo dormir por la noche y me siento somnoliento durante el día, me preocupaba un montón de cosas. Y afortunadamente compré un curso de yoga de 3 meses, realmente calmé mi mente y al practicar al menos 30 minutos al día, puedo digerir mejor, tener una mente más clara y dormir mejor también.

Algunas personas pueden no tener la posibilidad de ejercitarse, creo que en este caso podemos enfocarnos en lo que comemos, pensamos y vemos, también afecta nuestra mente y de alguna manera se relaciona con nuestro sueño.

si dejas de preocuparte por todo por lo que quieres preocuparte, entonces puedes dormir bien. Hei, amigo, haz algo que pienses que es valioso hacer. No podemos cambiar el mundo, pero podemos cambiar nosotros mismos.

Mi hijo tiene exactamente el mismo problema. Él va a la consejería. Hablé con él al respecto extensamente, etc. No sé si tengo una respuesta, pero ofrezco una cita de la película Redención de Shawshank: ¿te vas a poner a vivir o a estar ocupado muriendo?

Tengo 48 años, así que estoy mucho más cerca de la muerte que tú y puedo decirte que quiero vivir tanto como sea posible en mis días restantes. Aconsejo que deberías tratar de enfocarte en lo mismo.

Dormir es la mejor medicina. Y es la mejor cura para el cuerpo. Y la preocupación es la raíz de todos los problemas.

Así que relájate y duerme te ayudará a curarte y a olvidarte de tu problema.